按摩时，像与人握手的手势一样，大拇指指腹平放在合谷穴位上，另外四指兜住手掌，指力劲道深入5～6cm，停留7～8秒之后再慢慢放松。再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。有气节的地方就要加强按摩。左右手都要按。

Ⅵ.按摩三阴交穴

三阴交穴（注⑥）是肝、脾、肾三经交会的地方，所以不仅可以补脾，还可以补肾阳、养肝阴，有气血两补之功效。是妇科治疗的主要穴位，也是治内伤劳杂症的要穴。三阴交穴位于足内踝上10cm，约4指幅处。

按摩时，四指并拢托住脚踝，虎口密合紧贴脚踝，大拇指平放在三阴交穴位上，指力劲道深入皮下5～6cm，停留7～8秒之后再慢慢放松。再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。有气节的地方要加强按摩。

左右两边都要按。

Ⅶ.脸部刮痧法

可用刮痧板来做整个脸刮痧，刮痧前请先涂滋润霜，刮痧步骤与方法同“脸部美白的经络按摩”单元。

Ⅷ.指关节淡斑法

长斑是因为该部位的代谢很差，才会让黑色素有机会形成，而留在脸上。此时不妨以握拳方式，在脸部有黑斑的地方．以指关节用力压下。有黑斑的地方通常会很痛，在痛感特别强的地方加强按摩，不要怕痛，坚持下去淡斑效果不错。

强效小秘决

淡斑食疗与敷脸

不论是指压或刮痧，想要淡斑，都需长期按摩才有显著的效果，同时还要搭配面膜敷脸，以及内服净化血液的食品。三管齐下，内外兼治，效果才会明显。

预防黑斑除了要多吃蔬果等碱性食物，少吃肉类或油炸等酸性食品外，还要保证心情愉悦及睡眠正常，尤其尽量在晚上10点～11点间入睡，才可使肝脏充分地休息。别忘了，肝脏不好也是导致黑斑形成的原因之一。此外，长黑斑者可早晚搽山药霜，美白效果很不错的。

自制薏仁酒，临睡前每天喝一小杯，一段时间下来，美白淡斑效果显著。

平价淡斑食品：月经第一天喝一帖生化汤，月经过后每天喝四物汤或煎当归、黄芪、红枣、枸杞当饮料喝。

强效淡斑食品：灵芝、珍珠粉、蜂王浆、燕窝、胎盘素、人参。长期吃燕窝、灵芝，淡斑的效果很令人满意，珍珠粉效果也很棒，只是过量或长期服用，恐怕体内易有结石。

热鸡蛋敷脸：保留蛋壳，水煮鸡蛋约15分钟，捞起放置5分钟后．将水分擦干，用卫生纸包起来，在脸上有黑斑的地方热敷，敷后的鸡蛋要丢掉不能吃，因为热鸡蛋会吸附黑斑的毒素。可以每天敷，功效明显又经济。

人参淡斑美白面膜：此方可以2～3天或7天敷一次即可。

蛋黄1颗放入碗中，将2匙中筋面粉渐次加入，和成泥状后，再加入人参膏约1粒花生大小、珍珠粉、灵芝粉等量。搅拌后，脸洗净，敷在脸上，再将面纸覆盖其上，待15分钟后取下，洗净即可。

消除黑斑瑜伽

船形

1.平躺，手放在身体两侧。

2.意识力集中在丹田，吸气，手脚同时往上抬起。

3．腹肌用力，上半身挺起，屏息数秒，慢慢吐气手脚开始放下。再从第1个动作开始做，一式做8次。