四指并拢，虎口打开托住腰际，大拇指放在肾俞穴，指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。左右两边都要按。

Ⅳ.按摩大腿根部大腿根部是大隐静脉、股动脉及淋巴结交汇的位置，位于阴部的近处，废弃物最容易屯积在此处，自然气血容易阻塞不通。

要多按摩大腿内侧肝经的阴廉到脾经的箕门这一段，左右两边都要按。

1.指压时，四指并拢，虎口打开同时托住大腿，大拇指放在大腿内侧穴往上，指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后,指腹力量稍微往外旋一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。

2.也可运用敲打法：握拳用手刀，刚开始轻轻敲打，有点酸痛的感觉就好，刀道逐渐加重，直到不痛或疼痛减轻为止。左右两边都要按。

Ⅴ.心包经拍痧按摩

心包经：起于侧胸部，经腋下、手臂内侧正中线，止于手中指指尖。

先整条经络拍痧或刮痧，身体特别虚弱的人，心包经要分段分天拍痧，等到完成退痧之后再开始按压。

拍痧或刮痧按压位置，从手臂内侧中间到手腕即可，左右两边都要拍痧。

强效小秘决

想要增强性欲，可以多吃以下的食物。

1．虾：壮阳道。

2．韭菜：又称起阳草，农历二月多吃，效果最好。

3．麻油炒腰子：补肾、治肾虚腰痛。

4．鳗鱼：熟食可以益气血、补虚损，有强精效果。

5．带壳的海鲜：例如螃蟹、蚬、蛤、蚵等。

6．牛肉：富含锌，有助于合成雄性激素，牛肉片炒洋葱加韭菜或牛肉面、牛肉汤都有不错的效果。

7．山药：能滋肾益胃、补脾健肺。治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症，不论男女，是天然的滋阴补阳的圣口。

8．核桃仁：能润肺健肾，不论生熟皆能治肾虚、膝冷及阳痿遗精等症。

9．肉桂：肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可以温补肾阳，刺激性激素的分泌。

上述食疗任选一种，一周吃3次即可，要循序渐进不要操之过急，才是养生之道。

想要成为娇媚的女人，性感是必要的。经常使用催情的精油泡澡或按摩上述部位，效果会更明显。

泡澡的单方精油有：玫瑰、乳香、檀香、茉莉、依兰、天竺葵等，一次使用一种为原则，水温40度，体重10kg滴一滴精油，泡10分钟即出浴。两天泡一次即可。没时间泡澡的人，可以用薰灯代替，室内一坪一滴，两天薰一次即可。

使用精油按摩，要用基底油去调和单方精油。15ml基底油加一滴单方精油，味道可随个人喜好挑选，不建议一次调太多种单方精油。调配复方精油以不超过3种为原则，比方说，30ml基底油加两滴单方精油，玫瑰精油一滴搭配薰衣草精油一滴即可，同样，复方精油也不能每天使用。

女人性福瑜伽

八字式

1.两脚打开与肩同宽，蹲于地面。

2.右腿向后伸展，双腿打开呈弓字。

3.左大腿与小腿呈90度，左手手肘放在膝盖上。

4.用腰力将上半身抬起，手掌托下巴，两脚尽量打开伸展。

5.吸气，右手抓左脚脚踝，重心落在骨盆上，意识力集中在腰部，眼睛看前面一个点，屏息数秒，慢慢吐气，双手放开，还原第1个动作，换脚从第1个动作开始做。