变窄的骨盆

坐着时总跷二郎腿、喜欢双腿交叉站着，抑或“W”字坐姿、走路内八字都会使髋关节过度回转，增加膝盖负担，造成骨盆变窄。这种骨盆形态极易诱发大腿肥胖。

向前倾斜的骨盆

穿高跟鞋、“W”字坐姿，或者经常登山，会使髋关节和小腿负担过重，身体重心向前移。

这样的骨盆形态表现在身材上就是“鸭屁股”、 X形腿、萝卜腿。

向后倾斜的骨盆

长时间蹲坐、驼背坐都会造成髋关节和骨盆后侧变宽，身体重心向后移。这样的骨盆形态是O形腿的成因。

向一侧歪斜的骨盆

平时站立时经常把身体重心放在单脚上或者习惯于单肩挎包，都会使受力一侧髋关节和脊椎向外弯曲，导致脊椎侧弯和双腿长度不一。

歪斜骨盆拉响健康的“红色警报”

多种原因造成的骨盆错位、歪斜，会使得子宫和肾脏的机能出现异常。其中最具代表性的事

例就是因小腹的气血循环功能下降造成生理痛和月经不调。

当骨盆向一侧倾斜时，倾斜侧的大腿变短，会影响到腰椎，使腰椎弯成S形，造成双肩倾斜，

腰部疼痛，以及其他多种疾病。

悦读美骨原则 乐享婀娜人生

如果骨盆歪斜，大腿就会向两侧凸出，下半身会显得很臃肿。如果想让这难看的体形远离你，就必须恢复骨盆原状，保持整体均衡。骨盆后面的角度必须对称，连接骨盆和双腿的髋关节角度必须适当。只有达到这个标准，才能塑造美丽的下半身曲线。

3个必须遵守的美骨原则让女人美丽一生

要想矫正骨盆，一定要遵循以下三个原则：

第一，在日常生活中应该努力保持正确的姿势。

第二，努力锻炼上半身。如果上半身窄小，那么内脏器官就会因为空间不足而下垂，压迫骨盆内器官，造成骨盆向旁边张开，全身的均衡遭到破坏后，脂肪就容易集中堆积在下半身。所以说下半身肥胖的女性中90%的人上半身都很瘦弱。

造成上半身瘦弱的主要原因是呼吸姿势不正确。呼吸时应该使胸廓充分扩张，肋骨之间的肌肉尽量松弛。不合理的腹式呼吸会使胸膜向下压迫内脏，使得下半身肥胖进一步恶化。

第三，纠正脚腕倾斜。脚腕如果习惯性倾斜，脚部骨骼就会随之倾斜，既而影响到髋关节和骨盆。反之，骨盆的歪斜会造成大腿根凸出，屁股变大，身体的重心向外移，脚腕变形。

像这种情况，只有矫正倾斜的脚腕，才会消除腿根凸出、大屁股的现象。骨骼排列整齐了，体重自然会下降，下半身也会变苗条。骨盆均衡就意味着臀肌的功能正常。那么脂肪代谢自然而然地得到促进，腰部也会变得更加纤细。