“行则措足于坦途，住则凝神于太虚，坐则调丹田之息，卧则守脐下之珠。”这是道家的一种境界。可是现在的人工作压力大，生活节奏快，很多重要事情都无法顾及，更何谈养生。我们没有古人那么多的闲暇，但我们更渴望健康，如果我们能在尽量少花时间，甚至不花时间的情况下，将养生融入日常的生活，我们就一定会在不知不觉中保住我们的健康，养好我们的生命。

介绍我的经验吧。我有晨练的习惯，小区的晨练地点离我家有300米左右，这300多米你要随便走过去，也算不上是浪费时间，可你要是利用起来，那对健康不是锦上添花吗？

去晨练时，一出家门，我先全身放松，放松到刚好能支撑身体站立的状态，全身肌肉松到极致，似乎悬挂在骨骼上，然后身体前倾，前脚掌着地。这时身体自然前行，为了维持平衡，两脚掌也自然交替着重重坠地。

这多少有点像健身功法里的退步走和坠足功，它们都能很好地刺激涌泉穴，起到补肾的效果。如果你是气血不能下行，导致腿脚寒凉，那么只做一次，你就会发现腿脚有明显转暖的感觉，然后惊呼它的立竿见影！

这只是一例而已，它的功效远不止如此，如腰腿病、腿脚痿软等肾系统的众多病症，它都有很好的治疗作用。由于足三阴经、三阳经都经过前脚掌，它强壮脏腑的功能也非同一般，其他诸如通经活络、降气祛寒、利尿消肿、提升肾阳……可是不胜枚举。而且它还不用像“退步走”和“坠足功”那样需要关照身后的道路并需加意念，而是一切纯任自然。

晨练后回家时，我是一边走，一边两手握空拳击打胸腹部，这样不仅对胸闷胸痛、腹痛腹胀、便秘肠鸣等毛病有很好的调理作用，而且，对女同胞来说，还有不错的美容功效。

这么多健身养生作用都是在你学会将按摩养生融入生活后捡到的，你说是不是一举两得？不过，这些方法在晨练时是可行的，而用于一般的出行就显得有些夸张了。

一般的出行有没有别的方法呢？当然有，不是说“行则措足于坦途”吗。“措足于坦途”说的是步履要轻捷，怎么能轻捷，前辈有一种说法是“虚丹田，提涌泉”，这多少有点复杂，不像正常的走路，如果你在马路上这样走，旁人一定觉得你怪怪的。其实你只要稍稍在涌泉穴上加点意念就行了，你的步履自然会轻捷，走路就如走坦途。经常如此，你会觉得两脚暖融融的，当然不会得冻疮。而且这也是补肾的妙法，医书上说肾可常补，并可达到“心肾相交，水火既济”的最佳状态，能治疗许多慢性疾患。等你习惯养成了，你会有意无意地关照你的涌泉穴。这时你照样可以左顾右盼，照样可以与朋友边逛边聊天，谁也看不出你是在养生。这样的方法你不觉得很过瘾、很有魅力吗？