转身归正，重心移向右脚，左脚提起向右脚靠拢，足尖点地。右手掌同时移至面部，掌心向内，并从头顶走向后颈部，变掌心向下。左掌也从前腹划弧至身后腰部，掌心向上，与右掌心上下相对。（见图7-20）

随即左脚向左前方迈出一步，左掌内转成掌心向内，沿后背左侧走向左臀、左腿后正中至足踝、足小趾。左手掌下行时，左足足跟点地，足尖上翘，上身随之曲身下弯，同时右手上头顶划弧至腰部，掌心正对腰部右侧（肾俞穴），手臂呈弧形抱圆，两眼视左足尖。（见图7-21、图7-22）

“猿猴翻山”这个动作主要是练足太阳膀胱经的。膀胱经属膀胱，络肾，并与脑相连，它是人体最长、穴位最多的一条经脉。膀胱经为诸阳经之首，而且五脏六腑在膀胱经上都有俞穴，所以各种寒证、五脏六腑的病都可找它。临床上有许多患有阴寒证的朋友，有的背寒如冰怕见风，有的臀寒不敢落座，有的腿寒难行走，在打通膀胱经后，阳气都能瞬间提升。阳气温煦全身，身体顿时会感到暖意融融。而这个动作能帮你打通足太阳膀胱经，让你的身体如沐阳光，春风常在。

由于五脏六腑都通于膀胱经，全身病邪都会在膀胱经上有所反应，所以膀胱经可通治全身疾病。有专喜欢使用传统疗法的同道，在疾病的治疗中只在膀胱经上用功夫，或是拔罐，或是刮痧，或是刺络，或是捏脊……都会收到显著的疗效。这是因为膀胱经不仅是反映疾病的晴雨表，而且是排除病邪的有效通道。

膀胱经是膀胱的本经，膀胱的主要功能是储尿排尿，化气行水，膀胱又与肾互为表里，膀胱有病变自然与肾也有关联，所以膀胱功能失常，可使小便产生异常，如尿频、尿急、尿浊、尿黄、尿血、急性膀胱炎、尿路结石、前列腺炎等疾患。这时，你做完整套功法后，就单独练练“猿猴翻山”和“雄鸡报晓”吧，只要能坚持，其实健康离你并不遥远。