本书所提出的“四指”，就是每个人自己手掌的食指、中指、无名指、小指，这四指的宽度是人体同身寸的三寸。

每一个人都需要身体的智慧

我自九岁起因为家父的关系开始接触针灸疗法，之后一直系统地学习针灸，并取得了中医师的执照。将近三十年和针灸、推拿理疗为伍的岁月里，我发现了人体的穴位点大多在关节的上下四指幅甚至数倍于四指幅的横切线上，在那些地方有许多与十二经络、任督二脉“恰好相合”的重要穴位(如合谷、列缺、手三里、足三里、三阴交、内关、外关、委中、大椎、关元等)。而从运动医学的角度来看，人体的运动点和扳机点也大都在关节上下四指幅的位置。

我就想，这种现象是不是表示人体是有特定系统存在，而此特定系统与“四指幅”有关。

就一般人而言，颈部为其1个四指幅宽，上臂为2个四指幅宽，前臂为3个四指幅宽，小腿为4个四指幅宽，大腿为5个四指幅宽，躯干为6个四指幅宽，而且每个人的身高约为其四指幅宽的22倍。所以，每个人身体的骨度分寸，都有一定的逻辑关系，若有误差，必定有些问题，例如：如果你的四指幅宽乘22倍小于你自己的身高，表示你气血不足或身体瘦弱，有较高的健康风险；如果你的四指幅宽乘22倍大于你自己的身高，表示你气血旺盛或身强体壮，健康风险低。

我由此总结且发展出的“四指理论”，可以让所有人不需要强记穴位就可以很轻松地进行自我按摩或替家人按摩。

我在总结“四指理论”时还发现如果在按摩时使用辅助性工具如绷带，可以起到协助按摩的效果，并且可以对患处进行“持续性的刺激”。譬如：加压在膝盖往下四指幅处小腿会变轻且不易抽筋；加压在膝盖往上四指幅处会使大腿变轻，柔软度增加甚至立即减轻腰部酸痛；加压在手肘往上四指幅处会使肩膀变轻且容易上举。

现在我们有太多的身心问题与我们个人“错误使用身体”有关，而我们每天的身体活动，都离不开站、坐、卧、行。现代人通常每天平均都坐着超过8小时，想想看坐着的时候我们的身体是不是有许多“折”(如臀部、膝盖、脚踝、手肘)，这些“折”使我们的身心陷入了健康的风险之中，可能就会导致本书中所提到的各种身心的问题。我真诚地希望每一位读者在阅读本书的过程中，学会如何正确地使用自己的身体，也希望读者能够将本书中所提出的简单又好用的保健养生方法与他人一同分享。

忙碌的社会，我们每一个人所最需要的就是：身体的智慧!

四指理论让瘫痪两年的男子站起来

2007年7月中旬，我随着一支医疗志愿队前往非洲的马拉维。这是我第三次来到马拉维了。

和三年前相比，马拉维明显现代化了许多。不过，马拉维人的热情丝毫未减，当我们进到村落时，男女老幼欢欣地唱歌跳舞欢迎我们。

马拉维气候干燥，沙尘多，早晚温差大，所以当地人身上常见慢性咳嗽和肺炎；又因为媒体广告误导，当地人以为多吃盐有益健康；加上取水不容易，喝水量不足，多半饮用生水，所以不管是大人还是小孩都有经常性拉肚子、皮肤病和慢性发烧等症状。而心脏病、高血压病、糖尿病、失眠、关节疼痛，同样困扰着当地的中老年人。

2005年，当我第一次来到马拉维时，大排长龙的病患当中，有一位被村导致大腿骨折，到医院进行过治疗，但是出院后伤腿依旧不能站立和行走。医生告诉他，若想要站起来，必须再开一次刀。而他因为第一次治疗就已经负债累累，现在又没有工作能力，根本就没办法支付医药费。

我在检查时发现他的腿骨其实已经接好，但是因为肌肉内伤加上血淤气滞，导致伤处附近粘连严重，大腿长期疼痛且无法使力。用药根本解决不了他的问题，他所需要的不是止痛药，而是疏通伤处附近的气血循环和粘连。所以我开始在他的膝盖关节上下四指幅左右的穴位针灸及按摩，之后又在同样的两处各绑上一条加压绷带。没多久，男子便站起来了。一时间，整个会场骚动起来，在场的马拉维人无不惊奇。男子更是热泪盈眶地频频感谢：“谢谢！谢谢！现在我可以继续工作养家了！”

虽然这位患者想痊愈还是需要再经过持续的理疗，但是让一个完全或几乎不能行走的患者在短时间内可倚靠自己的力量站起来，甚至慢慢移动，对马拉维人来说，可谓相当神奇。很多人都问我是不是拥有魔法。其实，我怎会有什么魔法呢？我所应用的就是中医里的经络疗法，然后再搭配运动医学的概念，两相呼应，很快地就让患者的体能提升，站起来自然不是问题。

在回程的飞机上，我都在思考医疗队每年只能前往马拉维义诊两星期，我的诊疗也许可以让当地人免于几天的疼痛，但是不能从根本上改善他们的体质!正因为这样，当地人非常习惯向外地来的医疗队索取止痛药，因为他们大部分没有钱买药，只能在医疗队到时“贮存”一点止痛药。但是，给止痛药终究不是办法，短期来说，也许是帮助，但长期来看，无疑是加害。

能不能让他们学会自我理疗，进而减轻疼痛呢?能不能让他们在不了解中国传统疗法的状况下，也能学会自我保健和理疗?