“春困秋乏夏打盹”，午后暖暖的阳光总是让人懒洋洋的，如果能躺下来好好睡一觉该多好啊，只可惜周围环境条件都不允许自己怠慢。

别担心，只要学学小猫，好好伸个懒腰就行了。

伸懒腰的正确方法是：起身站立（就算当时不方便站立坐着也行），您不妨将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

这样的动作即便在不疲劳的时候，你也可以经常做做，因为伸懒腰对人的身体有不少好处呢：

●  伸懒腰能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

●  伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

●  伸懒腰还能放松颈部肌肉，预防颈椎病的产生。

人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1／50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1／4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。

当你伏案苦读或休息时，肌肉组织内的静脉血管处于松弛状态，并淤积很多血液，使回心血量相对减少，常出现精神疲劳乏力的症状。因此在伏案1～2小时后，不妨伸个懒腰。伸懒腰时，身体自然形成双手向上举、肋骨向上拉的姿势，从而导致深呼吸并引发大部分肌肉收缩，同时能使血液顺利流到头部，使大脑得到充分的营养，振奋精神，消除疲劳。

这样还可使全身神经肌肉舒展，增大吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进新陈代谢；还可及时纠正脊柱过度地向前弯曲利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。