《黄帝内经·灵枢篇》中有这样一句话：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”什么意思呢？

就是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。这也是中医为何把足称为是人的第二心脏的原因。相对应这句话，在足部就有一个肾经的穴位——涌泉穴。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

涌泉穴在中医中被视为是人体长寿大穴，有句俗话说得好：“若要老人安，涌泉常温暖。”可见经常按摩涌泉穴有保长寿之功效，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。民间把推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，这也是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。

经常劳累加班的人，临睡前都可以按揉涌泉穴。很多临床结果也证明推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

涌泉穴很好找，按揉时你可以正坐或仰卧、跷足的姿势，脚板心的前三分之一正中的位置就是涌泉穴。坐着的时候，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。你也可以躺着揉，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

人的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。通过对涌泉穴的推搓可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。