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让头部舒畅的手指运动(1)

给大忙人看的养生技巧 作者:韩明媚


在现代社会里,睡眠不足或工作压力往往会造成神经疲劳和头脑疼痛。久而久之,头脑变得迟钝,工作不起劲,判断力或思考力也变差。

像这个时候,应暂停手边的工作,做手指和手的运动,借以刺激大脑皮质。中医从多年的研究中发现,手指对于人的健康起到了十分重要的作用,手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分,并起到调节和梳理的作用。

第一套手指运动:

● 将两手握拳;

● 用力从小指张到大拇指;

● 将手指张开并用力;

● 再次握紧后停30秒。

要领:将手指尽量往后张,让血液往手指头冲,对充实气力也很有效。

第二套手指运动:

● 吸气握拳,用力呼气并放开手指;

● 用一手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指做10秒钟,平调呼吸;

● 吸足气用力握拳,用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。注意握拳时将拇指握在掌心。左右手各做若干次。

这里还有一套十指运动歌,值得一记。

十指对立强心脏,双手对插头脑清。

旋转关节痛经脉,反掌伸展松筋骨。

揉揉十指祛头痛,甲角切切精神爽。

按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎。

这里的“四关”指的是:双腕关节和双肘关节。为什么要做手指操呢?因为:

手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心,常揉环指肝平安。

常揉小指转双肾。

● 挤压中指

方法:左手自然伸平,右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上,其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用:具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能,让人很快平静下来,有助于呼吸和增强视力。

● 轻攥中指

方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一侧,右手其他手指轻轻攥住左手中指,过一会儿同样方法换到右手中指上。

作用:积蓄力量,帮助呼吸通畅,增强视力与听力,消除脚痛,使人摆脱萎靡不振的精神状态。

● 轻挤无名指

方法:右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起轻轻挤压,片刻后再到右手上重复此动作。

作用:安神,减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪,帮助呼吸,增强心脏功能。

● 挤压手心

方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指从手心方向挤压,过一会儿用同样方法换到另一只手上。

作用:消除疲劳,减轻精神压力。


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