在现代社会里，睡眠不足或工作压力往往会造成神经疲劳和头脑疼痛。久而久之，头脑变得迟钝，工作不起劲，判断力或思考力也变差。

像这个时候，应暂停手边的工作，做手指和手的运动，借以刺激大脑皮质。中医从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

第一套手指运动：

● 将两手握拳；

● 用力从小指张到大拇指；

● 将手指张开并用力；

● 再次握紧后停30秒。

要领：将手指尽量往后张，让血液往手指头冲，对充实气力也很有效。

第二套手指运动：

● 吸气握拳，用力呼气并放开手指；

● 用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指做10秒钟，平调呼吸；

● 吸足气用力握拳，用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。注意握拳时将拇指握在掌心。左右手各做若干次。

这里还有一套十指运动歌，值得一记。

十指对立强心脏，双手对插头脑清。

旋转关节痛经脉，反掌伸展松筋骨。

揉揉十指祛头痛，甲角切切精神爽。

按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。

这里的“四关”指的是：双腕关节和双肘关节。为什么要做手指操呢？因为：

手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指转双肾。

● 挤压中指

方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

● 轻攥中指

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。

● 轻挤无名指

方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

● 挤压手心

方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

作用：消除疲劳，减轻精神压力。