很多人都说，开始黑豆减肥之后，晚餐可以吃得少一些了。一开始我对这话只是半信半疑，但很快就发现早餐吃了黑豆和豆腐之后，午餐的食量变少了。再加上午餐时注意了食物GI指数的选择，所以到了晚餐时竟然也不会感觉到太饿了。通过黑豆减肥，我的晚餐食量也减少了不少。

因为一直以来已经习惯了吃很多东西，所以一下子很难减少晚餐食量。这个时候不用勉强自己。如果是故意减少，同时又要维持常态的身体状况，就极可能通过暴食来满足自己。所以，一开始与其努力想要减少晚餐的食量，还不如下功夫去吃黑豆和豆腐早餐，午餐注意吃GI指数低的食品。虽然会有个人之差，但一般过了2周之后，食量就会渐渐减少。

用餐时间也很重要。晚8点之后，除了喝白开水之外，绝对不能吃任何东西了。所以说，一定要避免参加晚上的酒席聚餐了。虽然下定决心只喝水，但最终还是抵挡不住美食引诱的情况实在太多了，所以减肥中绝对不要靠近酒桌。如果实在没有办法，非参加不可的话??那就只摄取热量低的酒菜吧。

吃多少就会胖多少，这就是晚餐的可怕之处！我们的身体早上会分泌分解皮下脂肪的激素，晚上也会分泌储蓄皮下脂肪的激素。所以说你可以理解为晚餐吃多少，就会胖多少。夜越深，储蓄皮下脂肪的激素分泌量就会越多。所以夜宵是一定要避免的。

有些人认为在晚上吃蔬菜和水果是不会让人发胖的，于是便忍不住深夜的空腹感，偷偷吃一些低热量食品。如果是减肥中的人，最应该丢进垃圾桶的就是这个习惯。再次强调一下，晚8点之后除了水，任何食物都不能摄取。假如你忙过了头，没能在8点之前吃上饭，那就饿着肚子吧。任凭肚子发出咕噜咕噜的响声，饿得忍受不住，也不要吃。饿着睡一觉，早上起床再吃吧。

我也经常会忙过头，到了晚8点才想起来还没有吃晚餐。这个时候虽然非常痛苦，但一定会选择继续饿着。到了第二天早上，因为肚子饿得不行了，所以会吃很多。饿肚子的滋味肯定痛苦，但是这会比放弃减肥痛苦吗？

饿得忍不了了，觉都睡不着了??那就吃一两根热量和GI指数都低的黄瓜吧。还有些人为了充饥选择喝牛奶。但据说亚洲人的体质不是特别能够分泌出可消化牛奶糖分所需要的酶。虽然最近市面上已经有了助消化的牛奶，但同样还是会给消化器官带来负担。这样一来，虽然可以应付饥饿感，但是会造成消化不良，让身体非常不适，所以还是不要喝了。

我也用黑豆瘦下来了！

2008年3月25日 ID：酸菜

Diet 成功！

93公斤 60公斤 (身高154cm)

2007年5月30日 2008年2月20日

我减肥一共用了9个月的时间。哈哈！

也许是因为太过肥胖的原因，最开始3个月的时候，竟然减了20公斤。

现在我还在继续坚持走路运动。

经常会在超市或百货商店逛1～2个小时。

早上吃煮熟的豆腐，偶尔放些炒泡菜来吃。

减肥之后，我交到了帅哥男友！现在只要能继续维持下去就好了！

我也用黑豆瘦下来了！

2008年7月22日 ID：咔嚓咔嚓

Diet 成功！

60公斤 46公斤 (身高155cm)

2007年5月20日 2008年6月30日

爱上走路了。

我真喜欢富含蛋白质的豆类食物！好吃~

早上吃得饱，中午在学校食堂，尽量多吃蔬菜。

晚餐吃到不饿就好！

瘦下来之后，还出现了双眼皮！嘻嘻！