中庸的我军：血清素

血清素可以调节带有情绪化或感情化的人类行为，以及睡眠、记忆、食欲等。它可以让人们在身心上感到快乐与活力。这与脑内啡在瞬间让人产生的欢喜和激情不同，血清素会很温和地让人的身心感到愉悦。如果说脑内啡使人们产生的快感，是看到足球比赛中一记漂亮的入球时产生的瞬间快感的话，那么血清素使人们产生的快感，就是当人们暖暖地躺在大飘窗前，品着午茶时产生的幸福感。

因此，人们也把血清素称为“幸福荷尔蒙”。如果人体内缺乏这种激素的话，就容易患上抑郁症，并且对疼痛和刺激会变得十分敏感。医生给抑郁症患者开含有血清素成分的药物也是因为这个原因。

血清素的另一个重要的机能就是调节功能。它可以中和具有攻击性的肾上腺素、正肾上腺素，以及成瘾性的脑内啡、多巴胺等激进荷尔蒙的过度分泌，让人产生平和、安详的心情。当体内缺乏血清素时，整个人会变得具有暴力倾向，或变得容易对某种事物上瘾。

血清素分泌过少也会带来与激进荷尔蒙分泌过多相同的问题。血清素是十分灵敏的神经物质，每次都只释放很少的量，而且持续的时间也十分短暂，它可以持续分泌的时间不超过30分钟，而其效果只能维持1小时30分钟。这也是我们要把集中注意力学习的时间分割为30分钟的原因。

不幸的是，经研究发现，现代人体内的血清素分泌量在逐渐减少。整个世界的都市人群都具有一个特点，就是越来越容易暴躁。他们变得越来越容易发火、使用暴力，或对某些事物上瘾。这并不是因为在他们体内多巴胺和脑内啡的分泌量突然增加，而是因为起调节作用的血清素缺乏。