以血清素为递质的神经细胞主要分布于大脑中的节奏运动区域，而这些神经的末端又分布于整个大脑之中。从这一点我们也可以知道，血清素对我们来说有多么重要。

咀嚼食物

吃得过多是现代人的通病，不过，更大的问题却是进食时不能好好咀嚼。近来，人们经常食用的牛奶、奶酪、冰激凌等都过于柔软，以至于无需咀嚼。在古代，人们每天会咀嚼6000次以上，不过现在，人们每天的咀嚼次数却固定在200次左右。

良好的咀嚼才能更好地分泌血清素，如果你实在没什么东西可咀嚼，多吃点口香糖也是不错的选择，也许，你也见过运动员在紧张的赛场上嚼着口香糖。

深呼吸

我们平时无意识的呼吸都是十分短浅的，而这样的呼吸与血清素的分泌毫无关系，我们需要的是把空气吸入肚子里的深呼吸。从前人们走的是坑坑洼洼的土路，加上背着重重的行囊，自然会深呼吸，而我们需要的正是这种呼吸。看看连楼梯都不愿爬的现代人，想要血清素，没门。

快乐的步行

对于从前的人来说，行走是生活中重要的组成部分。狩猎和采集农作物等活动必须要求他们不断行走，而这种人类身上的行走基因也被遗传了下来。作为现代人的我们，没有理由去厌恶行走，因为这是人类拥有追求快乐的本性。

但是自从有了汽车代步之后，人们变得越发懒惰起来，只要能坐车，就不会选择步行。所以，我们必须马上恢复行走带给我们的快乐。