第22天

全家参与胎教

胎教并不是孕妈妈自己一个人的事情。孕妈妈时刻需要获得身边人的帮助，共同完成这个任务。这就需要全家一起参与到胎教中来。

?全家参与社会胎教

用一句话来描述，社会胎教就是胎教的重担不应由孕妈妈一个人承受。孩子是夫妇二人的结晶，是爷爷奶奶的宝贝孙子孙女，也是叔叔、婶婶、姑妈这些亲戚们的可爱侄儿侄女，进一步说还是祖国未来重要的人力资源。因此胎教并不应该是由孕妈妈一个人承担的责任，而应该由以上所有家人齐心协力，共同进行。

?胎教不是孕妈妈一个人的事

随着怀孕一起到来的诸多变化会让孕妈妈感到苦恼，此时她应当与自己的丈夫、双方的亲戚、同事以及整个社会一起努力，使自己从压力当中摆脱出来。

那些意识到胎教重要性的孕妈妈，毫无疑问会在怀孕期间尽心尽力地进行胎教。在此基础上，如果胎教的合作伙伴——准爸爸能够给予一臂之力，胎教无疑将会进行得更加有声有色。毕竟胎教是妻子和丈夫两人共同的责任了。比如爸爸可以常跟孩子说说话，甚至试着给妻子做轻微的按摩。其实父亲可以为孩子做的事情有很多，其中最简单的就是陪妻子散步。

在胎教的各个环节中，另一个起到重要作用的当属婆婆一家，要注意与孕妈妈保持良好的关系。此外，还可以将怀孕的消息公开并寻求上司和同事的理解。第23天

饮食也是胎教的

内容之一

很多人认为，胎教的内容只是与胎儿对话，给胎儿听音乐、阅读图书。其实，饮食也是胎教的重要内容之一。

?做好饮食胎教

很多研究证实，如果孕妇在怀孕时经常没胃口、不按时吃饭，那么宝宝出生后不久，就有可能没胃口、吐奶、消化不良，添加辅食后会出现偏食现象。可见，宝宝的饮食习惯，甚至脾气秉性都深受饮食胎教的影响。因此，为了宝宝的健康成长，孕妈妈必须重视饮食胎教。

三餐定时

早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点。每餐用时30～60分钟，用餐期间要保持心情愉悦。

三餐定量

每餐各占一天所需热量的1/3，各餐营养一定要均衡，不宜吃得过饱。

三餐定点

如果想让宝宝养成稳定而专心的进餐习惯，孕妈妈在进餐时不宜三心二意，如用餐期间看电视、不停走动等。

讲究天然饮食

孕妈妈应以食用天然饮食为主，在烹调食物时应尽量保持食物的本色，减少营养流失。

均衡营养

孕妈妈要注意饮食的多样化，注意谷物的粗细搭配。

第24天

孕妈妈的营养准备

怀孕之前，孕妈妈应积极改善饮食，做好营养准备，以良好的身体状态，迎接怀孕。

?孕前及时改变不良饮食习惯

如果孕妈妈在孕前经常挑食，一般会因缺乏营养而出现头晕、头痛、感冒、牙龈出血、淤血等情况。而一旦怀孕，就会恶心、吃不下东西，甚至演变成恶性呕吐。

怀孕期间无疑是最需要营养的时候，然而孕妈妈的挑食偏好就会严重影响食物中营养成分的吸收，即便改善饮食也难以弥补先前的损害，从而影响宝宝的健康。

所以，怀孕之前，孕妈妈就应及时改善饮食，以良好的身体状态，迎接怀孕。

?选择受孕几率高的食物

孕前，孕妈妈要充分摄取维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E，多吃富含蛋白质和钙质的食物。如糙米、谷物胚芽、麦粒、豌豆等新鲜谷物，红薯、土豆、柚子、大枣、南瓜、花菜等蔬果，此外还应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。

苦菜对于受精卵着床也有强化心脏机能并安定情绪的作用。

另外，孕妈妈宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等。

为了进一步保证受精卵顺利着床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用，也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥。另外，将去掉外壳和莲子心的莲子与大米熬成米粥也具有同样的作用。贴心小叮咛

孕妈妈进食动物肝脏不可过多，一周吃一次就可以了，否则会导致脂肪过剩、体重激增。