第25天

准爸爸的营养准备

准备怀孕了，准爸爸的营养也非常重要，这是因为营养状况好的准爸爸不仅会使夫妻双方的关系更和谐，而且也会拥有高质量的精子。

?准爸爸的营养准备

精子在发育过程中非常脆弱，一旦营养不足就会使精子的质量受到影响，当受到损害的精子勉强与卵子结合，所形成的胎儿易出现发育障碍，从而导致流产和死产。即便精子受到的伤害程度较轻，也会影响宝宝的健康状况。不注意加强营养的准爸爸，其子女患先天性心脏病、神经系统畸形、消化系统畸形、白血病、脑瘤的概率较高。

?有益于精子健康的饮食习惯

蔬菜瓜果等的表皮农药残留较多，会降低精子的存活率，因而准爸爸在吃水果和有皮的蔬菜之前要先削皮。清洗蔬菜时，要先将其浸泡一段时间，多洗几次再下锅。同时还应注意合理搭配饮食，均衡营养，杜绝偏食。

用微波炉加热食物虽然很方便，但在高温下却容易使容器中的化学物质融入食物中。同时，用来盛热饭菜的塑料制品多含有有毒物质，会严重影响男性健康。

如果精子量少或无精，且不是机能障碍所致，应多食含有赖氨酸的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、山药、银杏和豆制品，以及牡蛎、鸡肉、鸡肝、猪肉、花生米等含锌量高的食物。第26天

饮食胎教

孕妈妈的营养与胎儿的健康与智慧息息相关，所以你要从饮食方面下手，用好身体给宝宝做好胎教。

?孕妈妈的营养关系着胎儿的健康

为了更好地促进胎儿的生长发育和母体的新陈代谢，在怀孕期间，孕妈妈必须加强营养。因为孕妈妈的营养状况决定着宝宝的健康水平。如果孕妈妈的营养状态较好，就会给胎儿提供优良的生长发育环境，产后，乳汁也充足，恢复也快。如果孕妈妈缺乏营养会阻碍胎儿神经系统的发育。

?孕妈妈的营养关系着胎儿的智力

很多人认为宝宝的智力发展水平主要取决于遗传因素，随着社会的发展和生活水平的提高，这种认识日益显露出局限性。事实上，孕妈妈在孕期的营养是否全面深刻影响着宝宝的健康，而且，这种影响还会波及到宝宝出生后的成长。

胎儿的智力发育主要体现在神经系统和大脑的发育上，如果他所吸收的营养成分中缺乏蛋白质、类脂质，就会出现神经细胞减少的现象。而胎儿主要从母体血液中吸取营养，因此，孕妈妈的孕期营养不仅关系自身的健康，还决定着宝宝的智力水平。

第27天

心理胎教

好的情绪和坏的情绪都会影响孕妈妈对胎儿的胎教，比如压力会严重影响精子和卵子的健康与活力，好心情则会对受孕胎教起到积极的作用。

?压力会对精子与卵子产生什么影响

许多病的根源都是压力。同样，压力对精子与卵子的健康也有着一定的抑制作用。人体在承受各种压力的同时身心会变得非常虚弱，随之内分泌逐渐失调，正常排卵受到影响。对于男性来说，压力使精子的活力受到影响。受孕也就可能因此遇到障碍。患疾病的概率则会大幅提升。

应当记住，胎教的根本是让孕妈妈保持安定的心态，从而改善宫内环境。所以夫妻双方在怀孕之前与之后都要保证内心的安定状态。

?夫妻共度美好时光有什么益处

生活在一个快节奏的时代，夫妻双方应设法让自己的生活节奏慢下来，多享受一下二人世界的美好时光。可以经常以各种方式表达彼此之间的爱意。

夫妻在一起度过的美好时光越多，彼此之间的爱情就会越加深笃。利于双方身心达到良好的状态。夫妻有共同关心的话题是一件再好不过的事情。养几盆花草，读相同的书籍并进行讨论，或者共同旅行、欣赏音乐……这些都是值得采用的方法。

第28天

保健胎教

为了利于孕妈妈的孕期保健，一个好的居住环境是首先需要考虑的。

?选择好的的居住环境

一般来说，孕妈妈所处的居住环境应注意以下几个方面：

整洁、通风

孕妈妈的房间不要求豪华漂亮，但要求有较好的通风条件，室内应整齐清洁，舒适安静。

保持适宜的温度

室内温度，冬季最好在18～22℃；夏季宜保持在26～30℃。温度太高常会让孕妈妈感到精神不振、头昏脑涨、心情烦躁；温度太低又会缩手缩脚、感觉全身不适。

夏天室温高，可开窗通风，亦可使用电风扇或空调。但要避免把空调温度调得过低，也不能对着电风扇直吹，以免着凉感冒。冬天如果采用烧煤取暖应注意防止发生一氧化碳中毒，伤害母子健康。即使在冬天，也不要忘记定时开窗、通风。

保持适宜的湿度

室温偏低，空气湿度的要求也相应低；反之要高些。如果室温在25℃，适宜的空气湿度是40％～ 50％。根据室温的变化，宜将空气湿度控制在30％～60％之间。如果室内空气湿度过低，孕妈妈会感觉口干舌燥、喉痛，甚至流鼻血等。可以在暖气上放水槽、室内摆水盆、地上洒水或使用加湿器等。若室内湿度过高，衣服、被褥发潮，甚至发霉，孕妈妈会感到身体不适，肢体、关节酸痛等。调节的办法是移去室内潮湿的物品及沸腾的开水，打开门窗通风，以散发潮气。

创造舒适的环境 

用明亮而温馨的色彩装饰居室，比如暖色调的墙壁颜色，墙壁挂上幅画，再配上音乐，这一切都会使人的情绪变得安定。如果孕妈妈的生活能够过得舒适愉快，同样会给将来出生的孩子带来好的影响。