第32天

饮食胎教

怀孕第5周，胎儿的生长发育速度缓慢，胎儿和孕妈妈的增长变化不明显。对各种营养素的需要量比孕中期、孕晚期相对要少，但孕妈妈在此时仍不能放松对饮食的重视。

需要的营养素

孕早期，胎儿各器官的形成发育需要的营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。孕妈妈的饮食应满足胎儿对各种营养素的需要。

保证优质蛋白质的供给

怀孕初期，最重要的营养就是蛋白质。因为这时孕妈妈所摄取的蛋白质，50％要供给胎儿，15％要用于胎盘等胎儿附属物的形成。

同时孕妈妈由于子宫和乳房变大，血液量增加，而需要大量的蛋白质。

除了吃各种肉类、鱼类食物外，孕妈妈还要多吃杂粮，比如米类、面类、豆类等，不要只吃单一食物。

此外，考虑到孕吐对孕妈妈胃口的影响，在口味方面要清淡。

贴心小叮咛

如果孕妈妈长期缺乏蛋白质，就会影响母体的新陈代谢，由此，将会引发一系列问题，比如出现浮肿、血压升高等症状，极有可能患上妊娠期高血压疾病，进而造成分娩困难，分娩后体力恢复也会延长，最终影响母乳分泌，所以蛋白质摄取非常重要。

但还要掌握一个“量”的问题，如果蛋白质摄取过量，就会导致体重迅速增加。

常见食物蛋白质营养价值