第46天

运动胎教

今天，孕妈妈来做运动胎教吧，舒缓自己身心的同时，也给宝宝带来愉悦的享受。

肩部放松运动胎教

孕妈妈在做肩部放松运动胎教时，首先要以舒适的姿势盘腿而坐，将力量集中到肩部，同时略微提肩。

然后再一下子放松下来，让两肩自然放下。

  

提拉上身运动胎教

孕妈妈首先要平躺时将膝盖立起，双手朝屋顶方向推去，感觉就好像要接触到屋顶一样。

然后同时提拉上身再慢慢躺下，上身被提拉起来的时候吐气，躺下的时候再重新吸气。

这个运动能强化孕妈妈腹部的肌肉。

臀部运动胎教

臀部运动胎教也分为两个部分。首先是要孕妈妈躺下以后将双腿高高举起。然后再同时抬起臀部。

臀部运动胎教能锻炼孕妈妈的下腹部肌肉。

第47天

按摩胎教

感到疲劳时，孕妈妈不妨做一下按摩胎教，还可以通过一些按摩，来预防流产。

针对疲劳的按摩胎教

感到疲劳时，孕妈妈可先以用热水泡脚15分钟左右。

再用大拇指在涌泉穴上轻按3次，每次持续4秒钟。

然后在输尿管反射区用大拇指滑动搓摩9次以上，再在膀胱反射区上按摩4～5次，每次持续4秒钟以上。

孕妈妈要从脚腕开始朝膝盖方向按摩，争取做到让脚上的血液向上循环的效果。

用大拇指在每一个脚趾靠近顶端的凹陷处按摩2～3次，每次持续4秒钟。

预防流产的按摩胎教

在涌泉穴上用大拇指从里到外画圆，每次持续4秒钟。画圆的时候要按照逆时针的方向，并重复4～5次。位于大脚趾中央的是脑垂体反射区，用大拇指在这一区域画圆并重复4～5次。在脚后跟底部的生殖腺反射区上用大拇指画圆，搓摩4～5次。

   

在脚踝的内外两侧用大拇指按逆时针方向画圆，搓摩4～5次。

从内侧脚踝向上三指的部位是三阴交穴，用两只手一起从脚踝推摩三阴交穴。

   

第48天

保健胎教之当心流产

孕期中，很多原因都会导致流产，孕妈妈要小心“避雷”。

什么是流产

流产指怀孕在28周以前终止，胎儿体重在1000克以下者。至少30%的流产发生在怀孕的十周内。导致流产的原因很多，主要有以下几个方面：

遗传因素

遗传因素包括染色体数目异常，多见为三体单体；结构异常，多为断裂、倒置、缺失和易位。

母体因素

母体因素如全身病症感染、严重贫血、慢性肾炎等；生殖器官异常，如子宫畸形，内肌瘤，宫颈松弛等；内分泌异常，如甲状腺功能减退，严重糖尿病等；不良生活习惯，如过量吸烟、酗酒、吸毒等；刺激，如严重休克、过度紧张、悲伤等。

免疫功能异常

免疫功能异常可来自父亲、母亲及胎儿。

环境因素

环境因素如化学物质中毒等。

流产的种类

流产过程包括先兆流产、稽留流产、难免流产等。怀孕28周内，若无痛性阴道流血，胎儿存活且健康，怀孕可以继续，称为“先兆流产”；若胎儿死亡，但仍存留在子宫内未排除需手术取出者，称之为“稽留流产”；“难免流产”指腹痛，阴道流血，宫口开大，胎儿自子宫排出者；若子宫内尚存有小块胎盘或血凝块，称之为“不全流产”。