培养孩子早起锻炼身体的习惯。3～12岁是人形成良好习惯的关键期，此时孩子在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引导与训练，正是养成自觉锻炼身体习惯的好时机。如果错过了，随着人的年龄的增长，由于受旧习惯的干扰，新习惯就难以养成。

第四，坚持正确的锻炼法则。

身体是本钱，有健康的身体是一生当中工作和学习的有力保障，有健康即有希望，有希望即有一切。健康是一切事业的基础。健康是从良好的生活习惯开始的。生命在于运动，健康在于锻炼，体育运动是身心健康的保证之一。

第五，视孩子的具体情况选择运动方式。

孩子有些胆小，做事怕风险，容易害羞。你可以建议孩子选择一些具有挑战性的项目进行锻炼，如游泳、溜冰、滑雪、摔跤等活动。这些活动能帮助孩子克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难。

孩子经常犹豫不决、优柔寡断。你可以经常带孩子参加一些乒乓球、羽毛球、网球、跳远等体育活动。这些项目的活动对锻炼人的果断性具有很大帮助。

孩子的自信心不够强。你可以带孩子参加一些如跳绳、俯卧撑、做广播体操等活动。这些体育活动比较容易出成绩，坚持锻炼一个时期以后，你会发现，孩子变得越来越自信。

孩子心理素质差，做事易紧张。你可以多带孩子参加一些公开的、激烈的体育比赛，锻炼孩子冷静沉着应对比赛的能力。

孩子好逞强，自负。你可以选择一些难度较大、动作较复杂的跳水、体操、长跑等项目进行锻炼，也可以给孩子找几个对手，让孩子懂得“人外有人”的道理。

第六，不能溺爱，让孩子持之以恒。

家长在对待那些有浓厚兴趣但意志力不够坚强的孩子时，应多鼓励，制订锻炼计划，并适当地创造奖励条件，进一步巩固强化孩子的兴趣。甚至可以采用一些惩罚的措施，从而纠正孩子不爱锻炼的坏习惯。

2．热心参加家务劳动

“妈妈，我来帮你洗碗吧。”和爸爸妈妈在一起吃饭的小雨很兴奋，她急于想做点事情来表示高兴的心情，因此妈妈刚刚开始收拾碗筷的时候，小雨便主动请缨了。“好啊！可是有一条，你今天洗碗了，以后的碗可都要归你洗了。”妈妈自然很高兴，劳累了一天，她巴不得能够早点去休息一下。“没有问题。”看到妈妈同意自己帮忙，高兴中的小雨根本就没有考虑妈妈话中的“以后”两个字对她来说意味着什么。

看着妈妈洗碗已经很多次了，但真正动起手来还是第一次。“哎呀！”手一滑，碗就落到水池边上的水泥台上，碎了。

女儿是第一次做这个事情，妈妈的注意力一直没有移开，她在关注着女儿。

“没关系！小雨，你做得很好，继续！”妈妈的鼓励对小雨来说是最重要的，打破碗的窘迫一下子就消失了。“第一次，谁都一样，关键要逐步掌握要领，集中注意力。”

小雨洗碗越来越熟练了，渐渐地，甚至闭上眼睛，她也可以把碗洗得很干净，放得很整齐。但是小雨的新鲜劲和耐心也逐渐消磨殆尽。

“今天我不洗了！”小雨撒娇道。

“随你的便，别忘了你答应过父母什么。”

“还有碗没用过，我明天洗行吗，妈妈？”

“洗碗是你的事，你自己决定吧！”

“洗碗没劲，妈，我换个活干干吧！”