饮水和新鲜空气

除了摄取必要的食物营养之外，水和空气也是人类日常生活中必需的营养物质。但是，新鲜的空气和洁净的饮用水却常常被人们所忽视。水占人体体重的60％，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅是嗓子干渴不舒服，同时关系到体液的电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间更要养成多喝水的习惯。

清新的空气对生活在大城市的人们来说，确实是一种奢侈品。随着近年来机动车辆的增多，城市空气污染已经成为一种公害，而这种公害在短时间内是无法避免的。但是，有些孕妇因为担心患感冒，家中常年不开窗，影响了空气的流通，长此以往，对健康非常不利。因此，一定要注意室内空气的流通。

阳光

阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收，孕妇经常晒太阳还可以有效减少胎儿患先天性佝偻病的概率。因此在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高孕妇的抗病能力，又有益于胎儿的发育。

为胎儿准备全面的营养

妊娠期间营养搭配是否合理将直接影响到胎儿的发育情况。资料表明，由于妊娠期间营养不良造成的流产、早产、死胎、新生儿死亡、畸形等不良妊娠后果，要比营养正常者高得多。

研究结果表明，人类脑细胞的分化和增殖的旺盛时期是在妊娠的最后三个月和出生后一年左右。由于脑组织的发育过程在很多方面是不可逆的，一旦形成将伴随终生。所以，在妊娠期间一定要保证母体营养，使胎儿的脑发育正常甚至优秀。

通过孕妇的合理饮食，促进胎儿大脑组织的正常发育，为胎儿出生后拥有良好的智力奠定基础。医学研究统计资料表明，孕期营养不良对胎儿的脑改良有阻遏作用。

孕期营养的重要性还表现在可以保证胎盘的正常发育。胎盘是连接母体与胎儿进行能量提供和废物排除的通道。胎盘组织不仅被动转运营养物质，同时进行正常代谢和主动转运，充足的孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。如果孕期营养不足，胎盘的功能出现障碍，可能导致流产、早产、胎儿宫内生长受限甚至胎死宫内。

每对夫妇及其家庭成员都应该充分认识到孕期营养的重要性，要为孕妇制订一个良好的营养计划，充分合理地为孕妇安排饮食，这是生出健康宝宝的前提，要尽量克服习惯、偏见或者经济状况等原因，切莫让追悔莫及的事情发生。