孕前营养生理特点

孕育宝宝需要做好充分的准备工作，唯有这样，才可能拥有一个健康、聪明的孩子。不少人认为怀孕后再加强营养就行了，这是一个错误的观点。因为在妊娠早期，是脑细胞形成数目能否达到正常的关键期。胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中获取的，而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成了，它的营养也全面自然影响着胚胎发育的质量。因此，在准备妊娠前的几个月就要开始加强营养调配，特别是应多吃一些蔬菜、水果、肉类和豆制品类，通过蛋白质以及多种维生素的摄取，充分为子宫内膜输送胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质。

孕前饮食的注意事项

受孕前3个月，夫妻双方都要加强营养，以提供健康优良的精子和卵子，为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。

在饮食中要多吃一些含动物蛋白质、矿物质和维生素丰富的食品。孕前夫妻双方可根据自己的家庭、受孕季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，并注意多吃水果。经过这样一段时间的健体养生，双方体内储存了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的物质基础。

要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。所以，应当吃得杂一些，不偏食，养成好的膳食习惯。

应避免各种食物被污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妻双方在日常生活中应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。蔬菜应吃新鲜的，并要充分地清洗干净，水果应去皮后食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水和鲜榨果汁，避免饮用各种咖啡、饮料等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素等对人体细胞的伤害。