普通型准孕妇原则上对食物没有特别限制，但为了使身体更健康，防止身体功能失去平衡要注意以下几点：

（1）用餐时要注意保持良好的情绪，不要边吃边想工作，应保持愉快的气氛。例如在桌上放着喜爱的花作装饰，或吃最想吃的食物等。

（2）工作生活比较忙碌，或有过分疲劳的倾向，就应避免吃辛辣等刺激性食物。

（3）将盛产期的水果连皮制成果汁，每次服用100～200毫升左右，早晚饮用2次。

（4）早餐和午餐应尽量多吃，晚餐则少吃一点。睡前3小时不吃东西，这样隔天早上起床时，头脑会很清醒。

（5）吃饭时，应恪守细嚼慢咽的原则。

榨菜鸡丝汤

原料

主料：榨菜40克，鸡翅肉80克。

辅料：竹笋50克，黑木耳少量，水或高汤4杯，盐1小匙，油1大匙，料酒、麻油少量。

做法

（1）把榨菜上的辣椒粉洗去，切丝。

（2）鸡翅从骨头剥开肉，切丝后撒少许料酒备用。竹笋纵切两半，切丝。木耳泡软洗过后切丝。

（3）锅内放高汤烧开，把鸡丝下入锅中，除去浮沫。改成中火，加竹笋、木耳，再放榨菜，煮1～2分钟。用盐、料酒、麻油调味，关火。

营养特色

味道鲜美，汤清爽口。含有丰富的优质蛋白质，多种矿物质及多种维生素。

蛋炒饭

原料

主料：白米饭1碗，鸡蛋3个。

辅料：葱半根，大蒜、豌豆各少量，花生油6大匙，盐、酱油各1小匙。

做法

（1）鸡蛋打碎后放入碗里，加少量的盐，打散，锅内放3大匙油加热，做炒蛋，置于容器内。

（2）葱斜切，大蒜切末。

（3）锅内放3大匙油加热，放入大蒜和葱爆锅；米饭放入锅中，用中火慢慢地炒透；待饭粒充分地分开后加鸡蛋，用盐调味。从锅边淋1小匙酱油，充分地混合。

（4）可以加一点番茄酱。若想要颜色漂亮，则可放入绿豌豆、甜玉米和胡萝卜丁。

营养特色

鲜香柔软，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和维生素。

薏米稀饭

原料

主料：薏米100克，水5杯，绿豆35克。

做法

（1）绿豆洗净，泡在等量的水中一晚，连泡汤一起放入蒸笼蒸约1小时。

（2）薏米洗净，放入锅内加适量的水，先用大火，烧开后改小火，煮约2小时，煮熟后捞出薏米，把汤放在另外的容器内。

（3）容器里放适量的薏米、绿豆，加上薏米汤趁热吃。

营养特色

气香，味甜，有健胃益脾、安神补血的功效。

金针汤

原料

主料：干金针菜30克，干木耳2克（泡软后约20克）。

辅料：料酒1大匙，盐1小匙，鸭儿芹少量。

做法

（1）把金针菜根部掐掉，用水洗净，水中泡软后取出沥干水分。

（2）木耳泡软洗净。

（3）锅内放水烧开，加入金针菜和木耳煮5分钟，用盐、料酒调味，撒上鸭儿芹。

营养特色

气香，味甜，有健胃益脾、安神补血的功效。

酸梅茶

原料

主料：盐渍酸梅40克。

辅料：粗砂糖4大匙，柠檬薄片4杯。

做法

（1）酸梅去核，撕成大块的酸梅肉。若是小粒无核的，直接使用即可。

（2）锅内放4杯水烧开，加入酸梅肉和核煮5分钟后再加粗砂糖煮化。

（3）最后加入柠檬薄片趁热服下。

营养特色

清热解暑，消食健脾，利汗解尿。