骨密度与骨质疏松

骨骼在受到刺激时常会积累钙。在怀孕期间，你体内的一部分钙输送给了宝宝，但你的身体健康依赖于足够的钙，这不一定表示怀孕必然引起骨质疏松（参阅第586页）。随着怀孕进程的发展，增加的体重也加速骨骼中钙的消耗，这种情况会持续到宝宝出生。钙在哺乳期会有更多的生理性丢失，但上述丢失都是暂时性的。如果采取合理的膳食和有规律的运动来进行自我保健，用背带或背篓来带着宝宝，就能有效地保护和强壮自己的骨骼。

产后不久，激素水平的下降不仅阻止韧带继续软化，还能协助韧带恢复到怀孕前的韧度。你可能感到在自己的脊椎关节和骨盆甚至肋骨周围有一闪而过的不适，这很正常。持续的疼痛则提醒你需要练习瑜伽或进行治疗了；这些保健方法在韧带复原之前（产后最初的几周）是非常有效的。

肌肉在孕期变软，一些肌肉还在分娩时受到拉抻——阴道和骨盆底部的肌肉受到的牵拉最为明显。

在产后，你需要保护腰部和肩部的肌肉，它们不仅在你怀孕时长期处于紧张状态，还可能在你哺乳和怀抱宝宝的时候承受过多的压力。所以尽量挺直身躯站立或行走，直起腰板为宝宝换尿布和衣服，经常做伸展运动，经常摆出放松背肌的姿势。用婴儿背带携带宝宝，你的力量会及时增加：宝宝的体重这一额外负担能使你的骨骼更加强壮。

Tips: 肌肉、韧带和关节

孕期的激素松弛肌肉，肌肉随着韧带一同拉抻肌纤维。扩张的子宫和弯曲的脊柱拉抻并改变在背部、腹部及骨盆的肌肉的紧张度。这些深刻的变化意味着你的身体每天都在变化——这就是一些孕妇感到肌肉或相邻的关节不适的原因。

膀胱、尿道和肾脏的功能

怀孕期间血容量的增加意味着肾脏需要过滤更多的废物，因此出现尿频，尤其是在怀孕的最初12周即产前6周（此时扩张的子宫压迫膀胱）。增加的体液白天积存在组织里，逐渐被血液吸收，在夜间接受肾脏的过滤处理。因此，虽然你很想不受打扰地安睡，但还得在夜里多跑几趟卫生间。虽然尿频是预料之中的事情，排尿时感到灼痛可不是正常的现象，这通常预示着发生了感染（参阅第632页）。产后，尿量会逐渐减少，在10天后恢复正常。

由于怀孕期间组织和韧带的软化，尿液淋漓不尽及尿失禁（参阅第639页）的发生几率也随之增加：你可能会在打喷嚏、咳嗽或大笑时遇到这种问题，或发现你无法像以往那样控制排尿。如果在分娩过程中韧带遭到过度拉抻，尿液淋漓不尽的现象会持续到产后。

怀孕期间的消化

怀孕会影响从口腔到食管、胃、小肠、大肠（包括结肠和直肠），再到肛门的整条消化道。激素能松弛肠壁的平滑肌，使肌张力下降，整个消化系统的活动减缓，因此你不会总感饿，每顿饭少吃一点会舒服一些。

恶心（参阅第534页）可能出现在一天中的任何时候，尽管并非所有孕妇都会有这种怀孕反应。食物品种、粗糙程度的改变及减缓的肠道活动都可能导致消化不良（参阅第718页）和便秘（参阅第523页）。

胸痛（参阅第721页）—胸骨后一种烧灼样的不适感，十分常见。这是由于食管与胃之间的阀门（即贲门）松弛，或由于子宫对胃的压力升高，导致胃酸返流而引起的。在消化道的下端，怀孕可能引起直肠静脉曲张而形成痔疮（参阅第741页），这种情况通常在孕晚期及产后数天内较为严重。

产后的消化

在产后，胸痛或消化不良的症状通常都会消失。分娩对肛门和阴道附近的影响最为显著。带着对分娩过程的新鲜记忆，许多产妇在排便感到紧张。然而缝合线是不会崩开的，当第一次排便没那么痛苦时，你就会感到如释重负；产后第一次排便通常发生在3天左右。如果排气过多，说明肛门的括约肌在分娩中可能遭到了过度拉抻。不过，受损的肛门括约肌会在产后几周之内恢复收缩的力量。

口、鼻和眼

怀孕期间，你可能对原先喜爱的食物感到厌倦，也可能喜欢上本来不爱吃的食物。许多孕妇感到嘴里有股金属味道，摄入矿物质补充剂可以减轻这种感觉。如果怀孕期间分泌唾液，休息能保证这一现象在产后消失。

怀孕期间血量的增加，在刷牙时可能牙龈容易出血。刷牙可以清除塞在牙缝和牙龈之间的食物残渣，而这些残渣是感染和牙龈炎的元凶（参阅第722页）。富含纤维的膳食同刷牙一样能预防牙龈感染。

在怀孕期间，许多孕妇的嗅觉变得更加灵敏。怀孕还会引起黏液分泌增加及鼻黏膜肿胀—鼻塞可能从受孕时就开始出现，而且相当顽固。咳嗽、感冒和鼻窦炎通常会困扰你很长时间（参阅第514页）。

眼睛的晶状体会在怀孕期间发生水肿，而这会影响视力。这种现象会在产后自动消失，你并不需要重新配眼镜。眼睛最外层的角膜也可能发生水肿，很难再佩戴隐形眼镜，这种情况会持续到产后。