孕期及产后的皮肤

肤色和充实度：由于血容量的增加，皮肤会变得红润。有时可以看到呈现为红点或红晕的血管，尤其是在双颊。粉刺也会减少（参阅第564页）。增加的体液使皮肤显得饱满，脸型会变圆一些。随着体内黑色素生成增多，皮肤的某些区域（从肚脐向下直到耻骨这一条线上的皮肤变化最明显）颜色加深是很正常的现象。脸色会变黑，特别是嘴唇周围（称作妊娠斑或黄褐斑），乳头的皮肤颜色也会加深。痣和雀斑也会增黑、扩大。肤色的这些改变需要几个月才能消退，也可能留下一些痕迹。

温度：皮肤是一个热的辐射源，经皮肤散热是维持体内温度恒定的途径之一。在怀孕期间，流向皮肤的血液量增加了6倍。你可能觉得身体变暖了，但体温会通过增加排汗量而保持不变。皮肤向外散热的毛孔同时还能吸收油脂，读到此处，你大概想去检查一下自己的皮肤清洁剂的成分了吧？

妊娠纹：并非每个孕妇都有妊娠纹—是否会长妊娠纹取决于你的生理状况。尽管按摩能起到一些作用，按摩用的天然油脂也确实含有营养成分，但按摩对消除妊娠纹或许毫无帮助。红色条纹可能出现在你的乳房、腹部和臀部。由于弹性组织需要重新排列，被拉抻的皮肤可能需要好几个月才能复原，大部分妊娠纹会消退，其中一些可能会保留下来。

孕期及产后的头发

怀孕期间，头发的状态会改变，平时出现的头发问题（油性或干性发质）很可能被放大。要避免使用化学材料烫发和染发；如果你想通过做头发来振作精神，那就用天然的指甲花作染料吧。头发的颜色会加深，生长速度会减慢，但秃顶可不是怀孕造成的。在产后或给宝宝断奶以后，头发会变细，在洗发或梳头时，头发会比怀孕以前脱落更多。这是因为怀孕会延缓头发的生长，而当产后毛囊重新生长时，新的头发从发根生出，原有的头发就脱落下来了。只要摄入充足的维生素、矿物质和铁等营养物，头发就会恢复正常。

体重

怀孕期间的体重增加不仅不可避免，而且非常重要。它能反映出宝宝的大小、你的生理状况以及饮食方式。许多女性产后确实感到恢复到怀孕以前的体重很困难，但只要注意营养和锻炼，这就是完全可能的。在本书的第436页的《健康指导百科》中有关于饮食和体重问题的详细介绍。

能量

许多女性在怀孕期间精力旺盛，她们容光焕发，感觉比以往任何时候都好。多数女性的体能呈波动状态，通常在孕中期的4个月及产前几天感觉精力最充沛。

许多孕妇表现出惊人的体能：走路和游泳变得更轻松了。在分娩过程中，储存在体内的多余脂肪会帮助你长时间地保持体能，尤其是在身体状况良好的情况下。

然而，怀孕会引起疲劳（参阅第655页），尤其是在怀孕的最初几个月和产前的最后几周。如果精神紧张或思维混乱，你会感到更加疲倦。睡眠习惯通常会发生改变：虽然睡眠质量提高了，你却提前上床睡觉，做清晰或模糊的梦，或者提前醒来。在孕期，扩张的子宫带来的压力、气短、胸痛和尿频都会破坏你的睡眠，或许这正是大自然以其独特的方式，让你提前适应产后最初几周照看宝宝的生活。

在产后，你需要休息和恢复。因为睡眠常常被打断，哺乳会很累人。多数新妈妈低估了做母亲的情感需要对体内能量水平的影响。尽管疲劳会累积，许多女性却显示出对睡眠不足的惊人忍受力。你可以通过请别人代为照看宝宝来赢得多一些的睡眠时间：每一点休息，都会为你的情绪和宝宝带来积极影响。如果营养充足，经常锻炼，休息充分并关注自己的情感需求，你会感觉更有精神：总而言之，要照顾好你自己（参阅第74页）。

奇妙的头脑和感情

在怀孕初期，生理和心理交织作用的方式会得到放大：你的身体影响你的情绪，你的情绪又反过来影响你身体的功能。

这些在孕期产生的激素及感情能影响大脑运作的方式并改变你的情绪。

同身体变化一样，心理同样发生变化。理智的一面有所减弱而感性的一面有所增强，这是大自然在帮助你提前进入做妈妈的状态。“爱的激素”对你哺育宝宝的方式产生非常深刻的影响。怀孕时，你的感觉可能极好，也可能难以忍受，有时还会异常复杂。莫名其妙地流泪、紧张地喜悦、庇护宝宝的冲动、悲伤、做噩梦、恐惧和愤怒可能以无章可循的方式出现和消失。尽管如此，控制情绪是怀孕的核心，因为它能通过自我意识和自信心帮助你照料宝宝和自己。怀孕常常带来改变，你会发现自己变得缺乏理智和健忘：这种“糨糊脑子”只是暂时现象，记忆总归会恢复正常的。

在分娩过程中，心理状态可能帮你做出本能的反应。在分娩和产后几天里，你会进入一个精神欢快的阶段。因为终于完成了怀孕和分娩，开心地看到自己的宝宝，你的体内充满了促进爱和母性的激素。当产后第一周激素分泌减少时，你会感到忧郁和想哭。如果你正在哺乳，一些“爱的激素”会保持在较高水平，你会保持感性多于理性的状态直到断奶。照看新生宝宝是一项要求极高的工作，不同女性可能有不同的反应：你可能得过且过，也可能感觉一如平常并精力充沛，还可能情绪低沉。心理的改变可能比身体的改变更持久。这个最初阶段的部分魅力在于你正从人生的一个阶段跨入另一阶段，把“旧的”自己抛在后面，披上做母亲的“新的”斗篷。随着你越来越多地了解自己和宝宝，世界观会不断变化而日趋成熟。

你的形象

每个女性都不相同，形象来自外表，同样也来自内心。而怀孕和初为人母的情感，无论是积极的还是消极的，都能对形象产生重要影响。在怀孕期间，子宫里的宝宝可能使你感觉受到疼爱和关怀。产后，许多女性感到失去了一部分自己。如果你心烦或有“失去”自我的感觉，自我评价就会大打折扣。

身材的走样同样困扰着其他孕妇。一些人担心再也不能恢复到从前的体形了，她们脑海里浮现出一个场景——皮肤松弛的家庭主妇代替了当初的性感女郎。你的体形可能再也不会恢复到生孩子以前的样子了：这可能意味着身材发生的显著改变，或者需要花些时间来习惯的新的体形。

引起形象改变的生理因素包括体形和体重的变化、疲劳和关照自己的时间的减少。许多孕妇对自己增大的乳房感到满意，大多数妈妈不论时间长短都会采取母乳喂养，即便如此，妈妈们也常担忧在断奶之后，乳房会缩小或松弛，而且普遍觉得乳房在哺乳以后会变得不再性感。体重发生改变（有时变化极大），能完全改变你对自己的看法，而如果增重很多，体形会受到巨大影响。