第五篇  产后保健与营养

产后保健

什么是产褥期 174

产后子宫复原 174

产后阴道与外阴复原 175

卵巢与输卵管的复原 175

产后会阴护理注意事项 175

产褥期的精神变化 175

产后检查要重视 176

产妇应慎用的药物 176

恶露 177

不正常的恶露 177

恶露的护理 178

产褥热 178

产褥感染的症状 178

产褥感染的成因 178

产褥感染的预防 179

产后阵痛 179

子宫复原不全 179

产后子宫脱垂的症状 179

产后子宫脱垂的成因 180

产后子宫脱垂的预防 180

耻骨联合未密合 180

肾盂炎、膀胱炎 180

腰痛、肌肉痛 181

产后贫血 181

产后便秘 181

产后痔疮 181

乳头受伤 182

急性乳腺炎的症状 182

急性乳腺炎的成因 182

急性乳腺炎的预防与治疗 182

妊娠高血压综合征的后遗症 182

妊娠高血压综合征的再发 183

产后躁狂症 183

产后忧郁症 183

产后多汗 184

产后衣着 184

产后用中药水洗头的方法 185

产后可以梳头 185

产后应该做的事 186

产后卧床休息讲究方法 186

产褥期不宜看书、织毛活 186

产后不要“捂月子” 187

产后性生活注意事项 187

哺乳期避孕的错误认识 188

哺乳期避孕的正确方法 188

产后月经复潮 189

产后洗澡 189

产后刷牙漱口 189

产后要早起床活动 190

产后散步好 190

防治产后缺乳 190

产褥体操的作用 191

不宜做产褥体操的产妇 191

产褥体操的注意事项 191

产后第一天下肢血液循环操 191

产后第一天胸式呼吸操 192

产后第一天的脚部伸展操 192

产后第二天上肢血液循环操 192

产后第二天的腹式呼吸操 192

产后第二天伸展操 192

产后3～4天的肌肉操 193

产后5～6天的肌肉操 193

产后1周的子宫恢复操 194

产后6周的锻炼方法 194

产后日常健身的方法 195

产后消除腹部脂肪的运动法 195

产后消除疲劳的活动操 195

产后尽快恢复体形的活动操 196

产后洗澡健身操 197

产后乳房的变化 197

产后乳房健美操（轻柔型） 197

产后乳房健美操(力度型) 198

产后颈部健美操 199

产后腰部健美操 200

产后腹部健美操 201