孕妇可以用木梳梳头

头部，素有“诸阳之汇”的美誉。因为人体最重要的十二经脉与几十个穴位均会聚于头部。例如属“督脉”的“百会穴”就位于头顶中央。同时，“四神聪”、“头维”、“上星”等穴位也分布在这一区域内。

中医学认为：以梳子代替银针，对这些穴位和经脉进行按摩和刺激，有利于脑部的血液循环和调节大脑功能，以消除各种疲劳。所以，梳头有清心、明目、醒脑、提神之功效。

孕妇宜用木梳梳头，而不要使用塑料梳。因为塑料梳与头发摩擦可以产生静电而扯断头发。木梳梳头时从头顶的穴位处开始，用力不可过猛。可边梳边按摩头皮边数数给胎儿听，这是一种很好的胎教法。

孕妇不宜穿化纤内衣裤

穿化纤内衣裤时，在黑夜脱内衣裤时，常常会看到衣物上有一道道蓝色的亮光，并伴有轻微的劈裂声响，这就是静电，静电对妊娠不利。无论春、夏、秋、冬，孕妇都不能贴身穿化纤内衣裤。

化纤内衣裤与干燥的皮肤相摩擦，可产生大量的静电。静电可以使人产生烦躁不安、失眠多梦等症状。患有心脏病的孕妇，穿化纤内衣裤还容易引起其他问题而危及母子。所以，孕妇切忌贴身穿化纤衣裤。

穿化纤内衣或者戴化纤布制作的乳罩还可导致产后少乳或者无乳。化纤布中的化学纤维或者微小羊毛，可以经乳罩或者内衣对乳头的摩擦及压迫逐渐进入乳腺管，使乳腺管堵塞，从而影响产后乳汁的分泌。

妊娠期由于代谢增强，皮脂腺分泌增多，更应选择透气、保暖、吸汗的全棉布制品衣裤。

孕妇不宜久沐热水浴

孕妇的皮肤每天都有成千上万的角化上皮细胞坏死、脱落，且皮脂腺分泌大量的油脂，与汗腺排出的汗液通过汗毛孔排出体外时，又与附着于皮肤表面的灰尘等混合在一起，不仅有碍皮肤的正常呼吸，而且污染或堵塞汗毛孔后会引起局部生疖疮甚至感染化脓。所以，孕妇需要勤洗澡。

孕妇不要洗热水澡（指水温超过42℃），尤其在怀孕早期更要注意。研究表明，如果怀孕早期妇女暴露在高温之中，最容易引起胎儿神经管畸形（主要是无脑儿和脊柱裂）。因为高温可以限制细胞扩散和损害微血管，造成细胞死亡。怀孕期间，任何促进体温升高（高于人体正常温度），使血液循环过快以及盆腔局部升温的因素都对胎儿的正常发育不利。所以，孕妇不要洗热水澡。

孕妇适宜洗温水澡，水温以35℃～38℃为宜。它较适合清洁与放松皮肤，适用于各类肤质的人。人洗澡之后总感到身体轻松、疲劳消失、精神爽快，且每次洗澡都是一次全身性的按摩，有利于血液循环、增强身体抵抗力。

水温过热或洗的时间过久，反而容易疲倦、头晕、身体发冷；坐浴过久也会因为子宫充血，形成流产或早产，这些都要特别注意。

一项研究检查了20％育龄妇女的阴道体温，发现在39℃水浴15分钟后或41.1℃水浴10分钟后，阴道内壁的温度就达到39℃，这一温度会危害胎儿的中枢神经系统。

美国波士顿大学医学院专家的研究发现，在怀孕的最初2个月内，洗盆浴热水澡或淋浴水温过热、过频会造成孕妇体温经常超过38℃，同样会危害胎儿的中枢神经系统。这是因为，体温过高会抑制胎儿的细胞繁殖，损害毛细血管，造成神经系统发育异常。

孕妇不宜开灯睡觉

据测定，电灯光会对人体产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安。

日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染。

白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病。

我国20世纪80年代的“环境质量与出生缺陷关系流行病学研究”的结果表明：室内外空气污染与早孕的胚胎致畸有显著关系。

因此，孕妇在睡觉前关灯的同时应将窗户打开10～15分钟，以使有害物质自然排出窗外。白天在各种灯光下工作的孕妇，要注意常去室外晒太阳。

孕妇不宜久看电视

值得强调的是：孕妇看电视不能太久，否则，电视屏幕发出的射线会对胎儿产生不良影响。另外，电视机工作时会产生高压静电，使室内阳离子饱和，空气中的负离子缺乏，干扰孕妇的情绪及新陈代谢，影响胎儿的大脑发育。

超声波、微波等同样可以诱发胎儿发育异常。除非特殊情况需做产前诊断外，正常妊娠不宜采用超声波。因为超声波对人体组织有很强的穿透力，较大的能量可使物质微粒发生高频振动，产生击碎、凝集、搅拌而损伤周围细胞。

孕妇眼睛保健操

眼睛是心灵的窗户。一双明眸能给人以灵气之感。孕妇养目之意不仅在于美丽自身，而且也有利于胎儿。

【运目】

运转眼球，能够舒筋活络，锻炼眼球的功能，从而改善及保护视力。亦为胎儿的灵敏奠定先天基础。

【浴目】

用热毛巾或热水熏浴双眼，以促进眼部的血液循环，能有效地防治眼病，例如麦粒肿、红眼病等。

【摩目】

用双手对称性地按摩眼睛，可以预防视力下降。

【极目】

身体直立，平视远处某目标，例如树梢、塔尖、山峰等处，亦可仰望蓝天。不仅可以养眼及锻炼眼球的功能，而且可使人轻松自然，有宁静致远或心旷神怡之感。

【惜目】

不要过度用眼，伏案工作2小时后要仰身闭目，使视觉中枢神经暂时“关闭”，以减轻整个神经系统的负担。