怀孕前孕妈妈需要调换工作吗

想要给宝宝打下一个良好的健康基础，受孕前就要做好准备。随着社会的不断发展，越来越多的女性从事着各行各业的工作。有些职业岗位的妇女应考虑受孕时暂时调换工作岗位。

某些特殊工种：经常接触铅、镉、汞等金属，会增加妊娠妇女流产和死胎的可能性，其中甲基汞可致畸胎；铅可引起婴儿智力低下；二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物，可使流产率增高；氯乙烯可使妇女所生的婴儿先天痴呆率增高。

高温作业、振动作业和噪声过大的工种：有研究表明，工作环境温度过高，或振动剧烈，或噪声过大，均可对胎儿的生长发育造成不良影响。

接触电离辐射的工种：研究结果表明，电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手，可严重损害胎儿，甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。所以，接触工业生产放射性物质、从事电离辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作的女性，均应暂时调离工作岗位。

医务工作者，尤其是某些科室的临床医生、护士：这类人员在传染病流行期间，经常与患有各种病毒感染的患者密切接触，而这些病毒(主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等)会对胎儿造成严重危害。因此，临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间，最好加强自我保健，严防病毒危害。

密切接触化学农药的工种：农业生产离不开农药，已证实，许多农药可危害妇女及胎儿健康，引起流产、早产、胎儿畸形等。因此，身处农村的孕妈妈应从准备受孕起就要远离农药。

怀孕后可以继续工作吗

有些女性怀孕以后，担心劳动会引起流产或对胎儿不利，在整个孕期不愿上班，经常请假休息，家务活也全都包在准爸爸或家人身上。其实这种想法和做法是不科学的，对孕妇及胎儿并无帮助，相反地还会产生很多不良影响。

因整日在家无事可做，会增加对妊娠的过分注意，感觉多处不适，加重妊娠反应，并易出现精神不振、乏力、头痛、情绪急躁等不良现象。过多的卧床休息，造成活动减少，使孕妇胃肠蠕动减弱，消化机能降低，从而出现食欲减退，营养不良或便秘。通过临床观察，妊娠期活动较少的产妇因分娩无力易出现难产。

对于一部分孕妈妈来讲，孕期工作是有益的。尤其在孕晚期，工作可能会令人疲累，但益处颇多：日间不会孤单；身形虽变，仍可正常生活。实际上，继续日常工作会使孕妈妈确信自己并未因怀孕而发生异常或生病。

但是，也有些不适合孕妈妈的工作，如高空作业、接触有毒有害物质、噪声大的工作，应该暂时调换一下，以利于母婴健康。法律规定，用人单位必须保证妇女在孕期或哺乳期所从事的工作，对孕妈妈或婴幼儿的健康没有危害。这就意味着孕妈妈的工作环境要视具体情况而调换。

工作时如何照顾自己

如果孕妈妈长期伏案工作的，每小时试着做一些伸展肢体和脚部的运动，脱掉鞋子，把腿在体前伸直，然后把脚弯曲，绷直脚尖，重复4～5次。它可以帮助脚部的血液循环，并可能减轻肢体的部分水肿。如有可能，可以在座位前放一只20厘米高的箱子，把双脚放在上面，缓解腿部张力，减少下肢浮肿。工作一段时间后要适当做伸展运动，抬腿并适当按摩小腿部以减轻压力。如果是站着工作的，孕妇弹力袜对腿部具有支撑、保护作用，因为它们不需收紧腰部或腹部。此外，上班要穿宽松、舒适、柔软的衣服，换双坡跟或者平跟鞋，减少体力消耗。

准备一个能盛水的杯子，及时补充水分。千万不要憋尿。

可以利用工间休息时间，通过温柔地抚摸日渐隆起的腹部和胎儿交流，这不仅对自己是一种放松，对胎儿也是一种关爱。

激素水平的增高和怀孕的压力，可能使孕妈妈不稳定的情绪爆发，还会感觉更加疲劳，这是正常的。如果有任何事情让自己不能忍受，就停下来休息，要保持平静、乐观的情绪。

在怀孕期间工作，还有可能遇到不公平的待遇、不合理的安排，甚至挑战，孕妈妈可以用幽默来转移这些问题。

很多孕妈妈对于向老板坦言相告怀有恐惧，因为她们清楚，老板对于这样一件事的第一反应不会是喜悦。尽管如此，还是要等到一个恰当的时机，尽早告知老板。因为，在通知他的同时，孕妇已经开始享受到有关劳动法规的保护，直接上级应该第一个被告知，然后由他将这一消息传达给人事部。

工作之余如何保护自己

怀孕期间，孕妈妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，如果长时间挺住肚子“负荷”坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。

改善颈痛：颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作；重复做2～3次。

改善肩痛：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，重复动作2～3次。

改善“腹”荷：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，重复动作2～3次。

改善手腕痛及手肘痛：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复以上动作两三次；接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作两三次。