未准妈妈应知道的5件事

为什么要有计划地怀孕

看到自己的宝宝出生，无疑是一生当中最神奇的时刻和经历。而这件事也会带给你同样多的责任感和负担感。能够把各种负担减轻，让怀孕成为一件幸福的事情，这无疑需要有计划地怀孕。

如果未准妈妈是在没有做好充分的怀孕计划时怀孕，比如养育孩子的经济条件还不具备，甚至是在怀孕后很久才发现自己怀孕了，或是在这期间不仅吃药，还照X光，情绪变化更是不注意。这些情况不仅对准妈妈不好，而且对胎宝宝也会造成不好的影响。然而，如果有计划地怀孕，就能事先调整自己的身心，极大地减少对胎儿有危害的行为的发生概率。事实证明，有计划地怀孕可以使生下畸形儿的概率大大降低。这比保证准妈妈身心愉快地度过怀孕280天，迎接孩子的降临更为重要。所以，考虑到各方面的因素，以及未来家庭的建设，选择适当的时期妊娠和分娩是很必要的，即要有计划、有准备地怀孕。

在做怀孕计划的时候，一定要注意以下两个方面：

婚后忌立即怀孕

有的年轻夫妻结婚不久，妻子就怀孕了，这种做法通常不予提倡。

在结婚前后，夫妻双方都为婚事尽力操劳，不仅休息不好、吃不好，而且精力消耗也很大，所以通常会有筋疲力尽的感觉。但要恢复双方的身体健康状况，是需要婚后一段相当长的时间才能实现的。如果婚后不久，身体还未恢复时就怀孕，对胎宝宝生长的先天条件将会产生不良影响，因为从科学角度看，夫妻的身体和精神状况，会明显地影响精子和卵子的质量，并影响到精子和卵子结合后的胚胎、胎宝宝。婚后不久就怀孕对准妈妈本身也不利，操劳所造成的精力和身体不佳状况还未恢复，再很快怀孕，可谓雪上加霜，身体健康状况会更坏。

医学家及遗传学家认为，受孕应以安逸愉快的生活条件为宜。受孕前应具备良好的生活条件和环境，保证夫妻双方身体健康、精力充沛、精神愉快，使情绪处于舒畅和轻松状态，并保证充分的营养、睡眠和休息。因此，新婚夫妻不宜急于怀孕。

旅途中忌怀孕

旅游结婚时，生活无规律、心情紧张，导致精神及体力疲劳、机体抵抗力下降，从而影响精子和卵子质量。加上旅行中气候差别大，天气变化快，极易受凉感冒。另外，身体疲劳、人群混杂、污染源较多等因素，会诱发各种疾病，特别是风疹等极易导致胎宝宝畸形。

而且在旅游过程中，可能会有缺乏良好的洗漱、淋浴设备的情况，这不仅不易保持生殖器官的清洁卫生，也容易导致泌尿生殖系统感染，对怀孕极为不利。旅游中吃住卫生条件也不太好，有时会发生呼吸道或消化道感染，常需应用各种抗菌药物，无论感染还是所用药物，都对胎宝宝不利。所以，新婚夫妻不要在旅游过程中怀孕，否则会增加流产、死胎或胎儿畸形概率。美国有学者对200例蜜月旅游受孕的夫妻调查发现，先兆流产率达20％，胎儿畸形率达10％，均大大超过正常情况。

为什么要补充叶酸

叶酸又名维生素M，能为人体提供能量，促进红细胞的形成，是脱氧核糖核酸和核糖核酸的重要物质成分，还是细胞酶的一种成分。因此，叶酸的突出作用表现在参与人体生命物质和化合物的形成方面。具体而言，叶酸可以促进大脑发育，维持神经系统和人体组织的生长发育，可以防治贫血，预防心血管疾病和癌症。

由于叶酸对细胞分裂和增长具有非常重要的作用。如果准妈妈缺乏叶酸，除了会引起巨幼红细胞贫血外，还可导致胎宝宝发生神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂、眼畸形等出生缺陷。另外，叶酸缺乏还可导致肠胃炎、口腔炎症、舌头红痛等。因此准妈妈及早补充叶酸至关重要。

一般胎宝宝神经管缺陷主要发生在末次月经后第42～47天，此期间如果叶酸摄入不足，将会影响胎宝宝神经管的发育，导致畸形的发生。因此，未准妈妈最好能在怀孕前3个月到怀孕后3个月期间补充叶酸，每日补充0.4毫克，从而预防先天畸形和先天性心脏病的发生。

除了在孕早期准妈妈要注重额外补充叶酸外，孕妈妈在之后的孕期中要多吃一些富含叶酸的食物。含叶酸的食物有动物肝肾、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、鲑鱼、牡蛎等动物食品，菠菜、绿花椰菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜，豆类、谷物等粗粮，水果中的杏、香蕉、脐橙、柑橘以及牛奶、乳酪、鸡蛋等。

孕前的营养准备有什么讲究

怀孕需要做好充分的准备，在营养方面，不少人认为在怀孕后添加营养就可以了，其实，这是一个十分错误的观点。

孕早期是胎宝宝脑细胞形成数目能否达到正常的关键期，而其所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中取得的，即孕前就形成的子宫内膜所含的营养影响着胎宝宝发育的质量。因此在准备怀孕的前几个月，准妈妈就要开始加强营养调配。

首先要纠正营养失衡现象，恢复标准体重。怀孕女性机体营养失衡会造成胎宝宝发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故打算怀孕的女性在怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解，必要时也可请营养师帮助，有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。尤其是一些偏瘦或偏胖的人，在注重补充营养素的时候，更要适当增加或减少饮食量，使体重达标。因为体重过低，一般营养状况欠佳，易生低体重儿；过于肥胖则易引发自身妊娠并发症，对胎宝宝生长发育也不利。

其次，注意饮食搭配。饮食是增强体质的最有效手段。所以，对于那些不吃早餐、在午餐时只吃少量的食物，然后空着肚子等吃晚餐，以及平时有吃糕点之类的高热量食品来充饥等坏习惯的夫妻，要在孕前及时改变。

针对以上两点，在生活里可以按以下方法做。

加强营养。受孕前3个月，夫妻双方都要加强营养，以提供健康优良的精子和卵子，为健康胎宝宝的形成和孕育提供良好的物质基础。要科学安排好一日三餐，特别是应多吃一些青菜、水果、肉类和豆制品类，以通过蛋白质以及多种维生素的摄取，保证身体健康和精力充沛，充分为子宫内膜输送胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质。

养成良好的饮食习惯。受孕前可多吃鱼、肉、蛋、豆制品、乳制品、绿色蔬菜、新鲜水果、谷类、海产品等。因为这些食物含有较高的优质蛋白、钙、铁、叶酸及微量元素等。但吃的时候要搭配着吃，吃得杂一些，不要只偏重几种食物，否则易导致营养不良。这些食物也并非吃得越多越好，如果进食过量可引起肥胖，从而诱发其他病症，如高血压、高血脂、糖尿病等。所以，准妈妈应当什么都吃一些，但要注意摄入的量，以此养成好的膳食习惯。

避免食用各种被污染的食物。未准妈妈要尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。应吃新鲜的蔬菜并要清洗干净；水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，少饮用咖啡、果汁等饮品。应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素等对人体细胞的伤害。

缺乏营养有什么危害

如果女性在孕前缺乏营养，可能会因为营养不良而导致不孕，或者是导致孕初胎宝宝缺乏营养而影响发育。

女性营养不良，可导致不孕。这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会使卵子的活力受到影响。例如，严重营养不良的女性，会出现闭经而导致不孕；青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经，影响到以后的生殖能力；一些女性由于挑食、偏食严重，也会导致营养缺乏，进而造成不孕。

未准妈妈在孕前营养不良会影响胎宝宝的早期发育，增加分娩低体重儿（足月出生体重小于2500克）的概率，甚至有的未准妈妈由于孕前缺乏维生素A或锌，导致胎儿畸形。

此外，女性孕前营养不良，可能导致乳腺发育不良，产后分泌乳汁不足，影响新生儿的喂养。

因此，为了能生个健康聪明的孩子，女性在打算要孩子的时候，就必须做准备，开始适当增加营养。

孕前要做哪些心理准备

在夫妻两人准备孕育小生命之前，一定要有足够的心理准备，因为宝宝的降临意味着目前生活方式的改变。

首先，要承认宝宝给家庭带来的欣喜及乐趣是任何事物也无法替代的。

其次，要考虑一些负担的增加，如宝宝的喂养、教育、健康、安全等方面的问题，而这些需要夫妻双方付出很多时间和心血，甚至会暂时影响到事业的发展。

第三，怀孕之前，未准妈妈要调节好自己的心理状态，了解自己身体和心理在妊娠期所发生的变化，从而能坦然面对妊娠将带来的各种不便，心情愉快地孕育小宝宝。而且，在孕育过程中，对一些影响健康的娱乐和活动很理智地说“不”。

第四，未准妈妈不用担心怀孕会影响自己优美的体型。怀孕后，由于生理上的一系列变化，体型会发生一些变化，但怀孕期间注意孕期保健和产后锻炼，可以在产后很快恢复。而这一特殊时期的美丽，准妈妈们也应以积极的心态面对，比如参加比较流行的准妈妈艺术照和亲子照的活动。

第五，明确分娩时所产生的疼痛只是很短暂的一阵，也不是难以忍受的疼痛。另外，分娩时，只要准妈妈很好地按照医生的要求去做，同医生密切配合，就能减少疼痛，平安分娩。

第六，对育儿不用过分担心，没有谁天生就是育儿大师。在宝宝出生前、后，多看育儿类图书，多向过来人寻求经验，相信新手父母很快也会成为育儿家。

未准爸爸必做

的5件事

未准爸爸在孕前要做哪些体检

想要生个健康宝宝，不仅未准妈妈要做孕前全面的身体检查，针对未准爸爸的检查也十分必要。

孕前检查除了要排除有遗传病家族史之外，还要排除传染病、性病，特别是梅毒、艾滋病等，虽然这些病的病原体对精子的影响现在还不明确，但是这些病原体可能通过丈夫传给妻子，再传给胎宝宝，导致宝宝出现先天性的缺陷。

另外，未准爸爸要接受详细的询问，比如自己的直系、旁系亲属中，有没有人出现过反复流产的现象，或是否生过畸形儿，这些状况对于医生判断是否存在染色体疾病有很大帮助，从而有助于预防出生缺陷儿。

常规的健康检查，如血、尿常规，肝肾功能和精液检查等，结果若出现异常，应进行相应的治疗，暂缓怀孕。同时可以做性病及性传播疾病的筛查：乙型肝炎、甲型肝炎、丙型肝炎、艾滋病、梅毒、淋病等，以避免直接将病毒传染给妻子和胎宝宝。也可进行外周血染色体的检查，排除染色体异常的可能。如果染色体异常者，大多数为平衡易位携带者，生出健康下一代的概率就很小。

哪些物质对精子有害

男性的生殖细胞，从生精细胞发育为成熟精子的各个阶段都极为脆弱。有些有毒物质会作用于男性生殖系统，直接侵害生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子或使得精子残缺不全，破坏其遗传基因。

对精子有毒害作用的物质有：某些化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆涂料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯丙烷、杀虫剂、除草剂等；某些金属，如铅；某些麻醉药品、化疗药品；放射性物质；成瘾性毒品，包括大麻、高浓度烟草、烈酒等。

为了宝宝健康，未准爸爸即使是平时有抽烟酗酒的习惯也要改正。香烟中的尼古丁会增加精子畸形的可能性，同时使精子活动力下降；丈夫吸烟，妻子属于被动吸烟，也影响卵子的质量。两方面的因素加在一起，受精卵的质量就很难保证了。同样，酗酒会使精子畸形的比例达到70%。美国曾经有过一批非常著名的“星期天婴儿”，他们都是在父母周末狂欢、抽烟、喝酒后怀孕出生的，结果畸形率非常高。这已经成为优生优育方面的“反面典型”，未准父母应该引以为戒。

此外，未准爸爸还要避开不良的物理环境，高温、辐射、噪声等都是容易使精子畸形的环境因素。

之宝贝提醒

精液及相关检查具有的意义：

每次精液量：正常参考值为每次2～6毫升，平均为3.5毫升。

精液量≤1.5毫升时，可能患有射精管道阻塞、先天性精囊缺陷、生殖道感染性疾病等。此外，脑垂体或睾丸间质性病变也可引起。精液量＞8毫升时，见于禁欲时间过长或附属性腺机能亢进等。

精液颜色：正常的颜色，刚射出的精液为灰白色或略带淡黄色，自行液化后为乳白色。精液颜色为酱油色或鲜红色，见于精囊腺炎、前列腺炎等生殖系统炎症。

精液稠度：精液是一种半流体状的液体，有一定黏度，可自行液化。黏稠度过高或过低，均说明精液质量欠佳。如果精液30分钟不液化，见于不育症。如果精液清稀，见于少精症、无精子症。

精子计数：正常参考值为0.6亿～1.5亿个／毫升。

一般精子数少于0.2亿个／毫升为少精症，精液中未找到精子为无精子症。少精症和无精子症，均可导致不育。少精症不一定不能受孕，但对受孕影响较大。无精子症又分真无精子症和假无精子症两种。真无精子症见于先天性无睾丸、睾丸炎症、慢性中毒、腮腺炎并发睾丸炎后遗症、睾丸发育不良等。假无精子症见于结核病、丝虫病、淋病、附睾炎、尿道狭窄、外生殖道畸形所致的机械性梗阻，以及前列腺炎、精囊炎、尿道炎引起精子在尿道中被破坏等。

精液酸碱度：正常参考值的pH值为7.2～7.8。增高见于附属性腺或附睾有急性感染性疾病等。降低见于生殖系统慢性感染性疾病、精囊机能减退、输精管阻塞、死精子症等。

精液细菌培养：正常参考值为阴性(无细菌)。呈阳性，见于附睾炎、精囊炎、前列腺炎、尿道感染等。

精子活动度：正常参考值为＞70％，其中以一级运动精子为主。精子活动度降低，见于男子不育。

精液红细胞：正常参考值为阴性(无)。大量出现，见于精囊结核、前列腺癌等。

精液白细胞：正常参考值为＜5个／HP。增高，见于精囊炎、前列腺炎、前列腺结核等。

精液果糖：正常参考值为9.11～17.67毫摩尔／升。降低见于精囊腺发育不全、精囊腺炎等所致的不育症。

死精子数：正常参考值为＜15％。增高，见于不育症，多与生殖系统感染有关。