怎样提高精子的质量

无论精子受到哪种程度的损伤，都会给宝宝带来一定的健康问题。在孕期，可能导致流产、死胎，即使新生儿能够存活，但是其患上神经系统畸形、先天性心脏病、消化系统畸形、白血病、脑瘤等疾病的概率也较高。因而提高精子质量是孕前准备的重要部分。

一般情况下，可以从生活习惯、饮食、用药等几个方面提高精子质量。

注意生活习惯

不良的生活习惯对怀孕会造成很大的影响。所以说，怀孕前调整好生活规律是十分有必要的。

首先，计划怀孕以后就不宜再熬夜了。因为熬夜有损健康，除了影响次日的精神状况，还会造成免疫力下降，减少男性精子的数量和活力。

其次，要为睾丸创造一个适宜的温度。睾丸是产生精子的地方，而精子对温度的要求是比较严格的，那就是——必须在低于体温的条件下才能正常发育，睾丸产生精子的适宜温度是35.5～36℃，温度过高不利于精子生长，使精子活力下降。也就是说，只有睾丸的温度低于身体其他部位的温度，才能生产出正常的精子。为了得到正常的精子，孕育健康的宝宝，需要注意以下问题。

一是避免穿紧身裤。因为紧身裤会使阴囊和睾丸紧贴身体，使睾丸的局部温度增加，不利于产生健康的精子。另外，还要避免长时间骑车和坐着。

二是避免洗热水浴或桑拿浴。现代医学发现，当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能的障碍。如果用很热的水沐浴，尤其是像桑拿浴那样坐在很热的小屋里，等于给阴囊频繁加热，精子的产量会骤然减少。

注意饮食质量

在注重生活习惯改变的同时，饮食质量也应多加注意。

如果不是机能障碍所致，未准爸爸在日常生活中多吃下列食物将有助于提高精子质量：首先是鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等。其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这些食物中赖氨酸含量高，是精子形成的必要成分。第三要保证摄入充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。第四多吃水果。水果不但营养丰富、口感好，而且可以提高男性的生育能力。国外的研究人员发现，西瓜、葡萄、番茄等可以治疗不育。因为这些水果中含有大量的番茄红素，而番茄红素可以增加和提高精子的数量和质量。另外，一些蔬菜、水果中的维生素C能激活精子，使精子再度充满活力，比如猕猴桃、橙子、橘子、花菜、芦笋等。第五适量补充脂肪和胆固醇。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所必需的脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

锌对于男性也是至关重要的。如果体内缺锌会使性欲降低，精子减少。未准爸爸应多吃含锌量高的食物，每100克下列食物中含锌量为：牡蛎100毫克，鸡肉、鸡蛋3毫克，鸡肝2.4毫克，花生、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。若严重缺锌，最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

咖啡虽然有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效，但咖啡中的咖啡因对男性生育能力有一定影响，如果饮用过多，对男性生育能力危害更大，所以未准爸爸要少喝。

注意用药

未准爸爸在用药的时候要关注以下一些问题。

在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，并通过两种方式影响精卵健康结合。

一是干扰精子的形成。如常见的一些免疫调节剂，如环磷酰胺、长春新碱、顺铂等药物，具有很强的毒性，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变、染色体异常和精子畸形。吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热镇痛药、环丙沙星（人工抗菌素）、酮康唑（抗霉菌药）等，可通过干扰雄激素的合成而影响精子受精能力，使精子受损，是男性不孕症、女性习惯性流产的一大致病因素。

二是这些药物通过血睾屏障进入睾丸，再随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女子血液循环，增大低体重儿、畸形胎、围产期胎宝宝的死亡率。

另外，还有一些药物也能进入精液，如灭滴灵（甲硝唑）、氨苄青霉素、苯丙胺、二苯基海因等，但现在的研究还不十分清楚它们对精子、受精卵以及胎宝宝有何影响。

因此，在怀孕前的2～3个月和受孕期间，准爸爸用药一定要小心，最好停用一切药物。

未准爸爸如何进行孕前保健

科学研究证实，胎宝宝的健康不仅与准妈妈的孕期状况有关，与准爸爸也有着同样重要的关系。未准爸爸的孕前保健同准妈妈保健、围产期保健一样，需要高度重视。

未准爸爸的孕前保健，关键有两点：一是体质健康；二是心情愉快。

适当的体育锻炼不仅可以帮助未准爸爸提高身体素质，还能在保持旺盛精力的同时提高精子的质量。因此，进行一定时期的、有规律的运动后再怀孕无论是对夫妻双方还是宝宝都是有好处的。例如：在计划怀孕前的3个月，做慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等运动，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

在心情方面，首先要进入父亲的角色，在家里所做的一切都要考虑宝宝的平安和健康。这不仅需要未准爸爸付出体力，而且还要付出爱心，营造出一个令未准妈妈健康愉悦的环境。更要明确父亲在对孩子意志和性格上的培养是无人可以替代的。

未准爸爸也要补充叶酸吗

有人认为只有未准妈妈需要补叶酸，其实不然。未准爸爸补一些叶酸对胎儿也是有好处的。如果叶酸不足，会降低精液的浓度，有时还会造成精子中染色体分离异常，而这些都会影响到未来宝宝的身体健康。所以，夫妻两人最好一起每天补充叶酸。

未准爸爸妈妈的50条优生措施

什么是优生

优生，即采取一系列措施保证诞生的下一代的各项素质都是优秀的。优生问题可分为两个方面：一方面要尽量减少以至消除有严重遗传疾病和先天性疾病的个体出生；另一方面是尽量促进体力和智力上优秀的个体出生。前者是劣质的消除，后者是优质的扩展。

影响优生的因素有哪些

一般情况下，夫妻双方要尽早制订生育计划，以备做出诸如生育年龄、怀孕时机、怀孕季节、生育时机等的最佳选择。

生育年龄

大量统计资料表明，女性生育的最佳年龄为25～30岁。而男性的最佳生育年龄为26～35岁。若生育年龄太小，除生活、养育经验不足外，更重要的是生殖器官发育并未完善，不能为宝宝发育提供一个完美的环境。一般而言，女性怀孕时不宜小于20岁。但也不是年纪愈大愈好。优生学专家的研究表明：35岁以上的女性，生染色体异常儿，如唐氏儿的概率明显增大，40岁以上者更为显著。男性的年龄过大或过小，也会影响胎宝宝的发育。

基础体温

女性的基础体温是随月经周期而变化的，这是孕激素在起作用。当孕激素的分泌活跃时，人体基础体温上升；孕激素不分泌时，则会出现低体温。正常情况下，从月经开始那一天，到排卵的那一天，因孕激素水平较低，所以此时段女性一直处于低体温，一般为36.2～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温会猛然上升到高温段，一般在36.8℃左右。

可以把从低温段向高温段变化的几日视为排卵期，夫妻在这期间同房，容易受孕。因此，女性在受孕前可测量体温。

性生活

在排卵期前应减少同房的次数，使男方养精蓄锐，以产生足够数量的、高质量的精子。

衣着

在计划受孕的日期以前，男女双方均不宜穿紧身裤，如尼龙裤、牛仔裤等。因为这些织物透气性差，容易给病菌形成滋生地，不仅使女方患阴道炎的概率增大，直接影响受孕成功，还会使男方睾丸压向腹部，增加睾丸的温度，使生精功能减退。在这种情况下受孕，会增加畸形儿或先天性缺陷儿的出生率。

烟、酒

吸烟、饮酒对优生的影响尤其严重。

在对吸烟父母和不吸烟父母进行对比的调查中发现，前者所生的胎儿畸形、智力低下的概率均比后者的要高。

男性饮酒后，精液中有些精子会发育不全，此时受孕后的胎儿发生先天性畸形或智力低下的概率较高。女性酒后性生活对卵子质量及受精卵的发育也有不利影响，因此，酒后过性生活是无益的。

心理、环境因素

夫妻在思维、语言、行动、情感等方面都达到高度协调一致的时候同房受孕，出生的孩子才会集中父母的身材、容貌、智慧等方面的优点。所以，最好是在夜深人静、居室清洁、心境恬和之时受孕。

疾病

疾病对精子、卵子和受精卵的发育有不利影响。因此，无论夫妻哪一方患有疾病，都应严格采取避孕措施，待疾病治愈或稳定一段时间，身体恢复以后，才能怀孕，以确保胎宝宝健康发育。

怀孕的必备条件是什么

要想生一个健康的宝宝，还必须具备以下条件：

健康的精子及卵子

男性精液里的精子必须有质，即健康且有活动能力；有量，发育成熟的正常男性每天睾丸中能产生几亿个精子，一次射精中有4000万个以上精子，正常精液每毫升中的精子数不能低于2000万个。健康的成年女性每个月卵巢排出1个成熟而健康的卵子。

之宝贝提醒

夫妻应该先确定要不要孩子。有的家庭因家族中有遗传病史，如遗传性精神病、先天性疾患、糖尿病、高血压等，或妻子患有慢性病，如心脏病、肾炎、癫痫等，对是否要生孩子疑虑重重，这就需要向医生咨询，慎重考虑后，再做决定。

若决定要孩子，夫妻双方还要对健康状况、年龄、工作及学习的安排，家庭的经济状况，甚至小孩出生后的哺养和教育问题等做全面考虑，做到“心中有数”，选择各种条件都处于最佳状况的时期，来完成生儿育女的人生大事。

正常而又通畅的生殖道

夫妇间性交时，男方必须将精液排入女方阴道。精子的必经之路，包括男性附睾、输精管、尿道，女性阴道、子宫颈管、子宫腔和输卵管，这些管道都必须畅通无阻，才能使精子和卵子在输卵管壶腹部相遇，并结合受精。此时，受精卵再借助输卵管的蠕动被送到子宫腔。

合适的子宫腔内环境

子宫内膜必须是分泌期（指能接受受精卵植入的窗口期）才能适合受精卵的种植和发育。

如果上述任何一个环节出现问题，则不能怀孕。

怀孕前的生理准备怎么做

在夫妻双方决定要宝宝之前，要从以下几个方面使身体素质达到良好。

饮食

饮食方面，夫妻双方要多吃新鲜蔬果、五谷杂粮及含动物蛋白质较多的猪肝、瘦肉等，给身体以足够营养。其中，花生、芝麻中的微量元素锌和蔬菜中的各种维生素会对男性精液的产生起到良好的促进作用。母体储存丰富的营养对孕早期胚胎的发育很重要。另外，孕前3个月，至少1个月开始每天补充0.4毫克的叶酸，可使机体内的叶酸逐渐累积达到一定的量，预防胎宝宝神经管缺陷的发生。

停止避孕

正常情况下，取出宫内节育器，来一次月经后即可怀孕；若因不规则出血或盆腔感染取出，应等身体恢复健康后再怀孕。准备怀孕的周期中，不要再用紧急避孕药。

加强锻炼

受孕前，未准妈妈要先调整好身体，以便胜任怀孕、分娩时的体力消耗，为今后的孕育打好基础。而身体素质的提高可通过孕前游泳、登山、做广播操、长跑、打球、练健美操、跳舞等方式达到。

夫妻忌烟酒

怀孕前要戒烟戒酒。凡经常过量饮酒的人，受孕时间最起码应安排在戒酒的10周以后。

慎重用药

在计划怀孕前3个月服药一定要询问医生，了解所服药物是否会影响到怀孕质量。因为有些药物在体内蓄积和发生作用的时间比较长，可能会对宝宝产生影响。

治疗疾病

女性怀孕后，除生殖器官有明显改变外，其他器官的代谢活动也大大增强，如果母体患有某些比较严重的疾病时，就会影响到胎宝宝的生长发育，甚至造成流产、早产或胎儿畸形，母体疾病加重等。男性若在怀孕前患有疾病也会影响精子的质量，甚至传染给妻子。所以，在怀孕前夫妻保证拥有健康的身体很重要。

遗传对生育有什么影响

俗话说“种瓜得瓜，种豆得豆”，这就是物种的繁衍。这种将亲代的表型、生理功能等特征传给后代的现象，就叫遗传。

孩子会接受父母双方的遗传特征，比如孩子的鼻子像妈妈，眼睛像爸爸，还可能是孙子像爷爷或奶奶，外孙像外公或外婆，这是儿孙辈通过双亲，接受了祖辈遗传特征的表现。

人的繁衍是由父母的生殖细胞，即精子和卵子结合，发育分化而成。精子和卵子的细胞核中各含有23条染色体。受精卵的23对染色体，一半来自精子，一半来自卵子，携带着父母双方的遗传物质，形成了新的个体，一代一代传下去，永无止境。

同样，遗传性疾病也可以一代一代地传下去，如不加以控制，势必增加遗传病儿的出生率。为了提高人口素质，需要通过各种途径来减少或杜绝遗传病婴儿的出生。

遗传性疾病有什么特点

目前已知的遗传性疾病达4000多种，一般有以下3个特点。

先天性：发病的原因是染色体数目、结构的异常或基因的突变，故这种疾病在胚胎时期或胎儿发育早期已经存在，婴儿出生即已患病。

终身性：大多数疾病持续终身难以治愈，如先天愚型、白化症等。某些疾病若能早期诊断，及时治疗，便有缓解症状或避免发病的可能。例如，苯丙酮尿症的病儿若能在出生后3个月内确诊，6岁前坚持低苯丙氨酸饮食，就能避免出现智力发育迟缓的现象。

遗传性：遗传病患者婚后生育便可将致病基因传给后代。由于致病的基因可以是显性、隐性或性连锁等，故遗传的方式也很复杂。可以是代代相传或隔几代才发病的，如白化症；男、女都可发病的有多发性家族性直肠息肉症、遗传性舞蹈病等。另有一种叫伴性遗传，如血友病、红绿色盲等，这种遗传性疾病的特点是“传男不传女”，也就是说男性发病，女性为致病基因携带者。

怎样预防遗产性疾病

为了控制或减少各种遗传病的发生，需要注意以下几点。

实行优生保护法：对凡有可能或导致其后代发生严重的遗传性疾病者，均应避免生育。这些疾病包括：先天愚型、白痴、遗传性精神病，显著的遗传性躯体疾患，如舞蹈病和肌紧张病、白化病等。

避免近亲结婚：近亲结婚会增加一些遗传病的发生率，这在医学统计学上已得到证实。例如，肝豆状核变性病人，非近亲婚配后代的发病率为1/400万，而表兄妹结婚者后代中的发病率为1/64。又如，近亲婚配所生弱智子女比非近亲婚配者要高3.8倍。

避免高龄生育：女性的生育年龄不宜超过35岁。如果女性35岁以上或男性45岁以上生育，要做遗传咨询。

产前诊断：经过遗传咨询后，对一些有指征的准妈妈做胎儿产前诊断，以了解有无先天性或遗传性疾病。常用的方法有绒毛活检染色体核型分析，羊膜腔穿刺吸取羊水做染色体核型分析、生化测定及酶检测等，还可用B型超声扫描及胎儿镜检查等。

及时终止妊娠：在产前诊断中确诊胎宝宝罹患疾病时，可以终止妊娠，从而避免有严重遗传病或先天性疾病儿的出生。