吃母乳

宝宝快过百天了，俗称“过百天”，这一时期是宝宝脑细胞发育的第二个高峰期（第一个高峰期在胎儿期第10～18周），也是身体各个方面发育生长的高峰期。这个时期，母乳对于宝宝来说，太重要了，因此，要尽可能地给宝宝多吃母乳。

这一时期的宝宝，由于身体对营养的需求增大，食量会增加，不但吃得多，而且还吃得快，吞咽的时候还能听见咕嘟、咕嘟的声音，嘴角还不时地溢出奶液来。当然，每个宝宝因个体差异，食量也有很大差别。有的宝宝胃口大，吃得就香；而有的宝宝胃口小，吃得相对就少，而且吸一吸，停一停，没有那种狼吞虎咽的样子。对这样的宝宝，如果没发现什么异常反应，爸爸妈妈就不要过于担心。

如果不能按母乳喂养原则坚持母乳喂养，宝宝进入3个月后，妈妈乳汁会慢慢减少，渐渐地满足不了已经长大的宝宝的需求，妈妈自身虽也会感觉到，但最好还是称一下宝宝的体重。如果每5天增加体重从原来的150克降至100克，就说明是乳汁不足。此外，如果出现宝宝要奶吃的哭闹时间提前，或夜里本来只起1次夜，现在变成一夜哭闹2～3次，也可以确定是母乳不足了。

喂水

水的需要量与人体的代谢和饮食成分相关。事实上，宝宝的新陈代谢比成人还要旺盛，需水量也就相对多一些。母乳中含水量较高，所以吃母乳的宝宝需水量要比吃配方奶的宝宝要少一些（4个月以内的婴儿吃母乳时，不用额外喂水）。用配方奶喂养的宝宝需要喂一些水，来补充代谢的需要。因为配方奶中含蛋白质和盐较多。一般婴幼儿每日每千克体重约需要120～150毫升水，如6.50千克的宝宝，每日需水量是770～975毫升（包括喂奶量在内）。

夜间喂奶

这个月的宝宝，夜间大多还要吃奶，如果宝宝的体质很好，就可以设法引导宝宝断掉凌晨2点左右的那顿奶。可以把晚上临睡前9～10点钟这顿奶，顺延到晚上11～12点。宝宝吃过这顿奶后，起码在4～5点以后才会醒来再吃奶。这样，爸爸妈妈基本上就可以安安稳稳地睡上4～5个钟头了。

刚开始这样做时，宝宝或许还不太习惯，到了吃奶时间就醒来了，妈妈应改变过去一见宝宝动弹就急忙抱起喂奶的习惯，不妨先看看宝宝的表现，等宝宝闹上一段时间，看是否会重新入睡，如果宝宝大有吃不到奶不睡的势头，可喂些温开水试试，说不定能让宝宝重新睡去。如果宝宝不能接受，那就只得喂奶了，等过一阵子再试试。其实，从营养角度看，白天奶水吃得很足的宝宝，夜间吃奶的需求并不大。

总之，在掌握宝宝吃奶规律的基础上，应适当调整夜间吃奶时间，以保证妈妈的休息时间，使妈妈能产生更多的奶。

添加配方奶

添加配方奶的次数

母乳不足时，可先加1次牛奶试试。在妈妈觉得乳房最不发胀的时候(一般在下午4～6点)，可给宝宝喂150毫升牛奶，试着连续喂5天。如果5天后宝宝体重增加仍不到100克，就需再加1次牛奶，但不要过量地喂。如果每天喂6次奶，牛奶的量每次不应超过150毫升，日平均体重增长不应超过40克。如果每天加2～3次牛奶，宝宝日平均体重增加30克左右，就可一直坚持下去。

总而言之，随着宝宝需奶量的增加，加喂牛奶的次数也该相应增加，但前提条件是，随时称宝宝的体重，看宝宝的表现情况。

不爱吃配方奶了

如果宝宝一开始是挺喜欢喝配方奶的，可某一天突然就拒绝喝了，这是很正常的，妈妈先不要着急。

遇到这种情况只给宝宝吃母乳就可以了，但千万不要硬逼迫宝宝吃配方奶，或采用等宝宝睡得迷迷糊糊时，把橡皮奶头塞进嘴里让吃配方奶的办法。这样做只能适得其反，会使宝宝对配方奶更加抵触，变成了厌食配方奶。如果妈妈不急不躁，顺其自然，过一段时间宝宝又会喜欢吃配方奶了。

营养素的补充

妈妈的营养对宝宝很重要

维生素对于宝宝来说太重要了，因为宝宝的生长发育，离不开各种营养物质，维生素就是其中比较重要的一种。

如果宝宝缺乏维生素D会出现佝偻病；缺乏维生素A会出现眼睛角膜病变，严重的会导致失明；缺乏维生素C会出现身体各处出血；缺乏维生素B会出现神经、心脏方面的病变，如此等等。

宝宝对维生素的摄取来自母乳。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈们，一定要营养膳食，为自己，也为宝宝摄取足够的维生素（坚持母乳喂养的宝宝，此时不需要添加任何辅食）。

为使吃母乳的宝宝能够摄取足够的维生素，首先，妈妈吃的主食不一定要精米白面，应粗细粮搭配，以增加乳汁中的维生素B。

其次，妈妈每天喝一定量的牛奶，无论对下奶或是提高奶的质量都有好处。还有，妈妈应多吃菜，多吃含蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品，比如：鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，多吃含维生素丰富的各种蔬菜，比如青菜、菠菜、胡萝卜等。

菜汤能够使乳汁量又多营养又好，妈妈应多喝些菜汤，如：鸡汤、鱼汤、排骨汤等。

另外，妈妈要杜绝烟、酒、麻辣烫等辛辣刺激性的食物。在营养丰富的前提下，为了保证乳汁的分泌还需要妈妈有规律地生活，睡眠要充足，情绪要饱满，心情要愉快。这样一来，宝宝的饮食就有了可靠的保证。

专家提醒

根据国外医学研究人员最近公布的研究成果显示，母乳喂养时间长的婴儿，智商总体上比喂养时间短的婴儿略高。他们曾对345名婴儿进行长时间跟踪调查，调查结果表明，母乳喂养时间在6个月以上的婴儿，智商IQ值可达111；而母乳喂养时间不足３个月的婴儿，智商IQ值只能达到103.6。

据现代营养研究分析：绿叶蔬菜的营养价值以翠绿色为高，黄色次之，白色较差，同一种蔬菜也是色深的营养价值高。嫩菜心要比外部的深绿色菜叶差得多。