抓握训练

抓的训练

对宝宝来说，手的灵巧程度从某种意义上决定着大脑的发达程度。而且宝宝也会非常自觉地发掘自己双手的功能，比如会用手摸自己的鼻子、嘴巴或用一只手玩另一只手。这时妈妈要告诉宝宝，这是他的小手，可以用来吃饭、玩玩具、写字等。

妈妈也可把宝宝的小手放到自己的脸上摩擦，或用嘴吻宝宝的小手，这时候往往是宝宝最高兴、最快乐的时候，宝宝往往会乐此不疲地反复做这个动作。

有时妈妈也可以在宝宝的手里放一些小玩具，让宝宝自己触摸或者妈妈拿着宝宝的手去触摸一些物体，宝宝都会为触觉到不同质地的物体而感到兴奋，经过这样的触觉刺激，宝宝的手就会很快自己张开，并努力去抓身边的东西。

这时，妈妈就可以进一步训练宝宝的握力了。

握力训练

在训练宝宝的握力之前，可以多给宝宝触摸一些不同质感的玩具或物体，如光滑的塑料玩具、软而易挤压的玩具、拿在手里会变形的玩具或表面坑坑洼洼的玩具等。让宝宝的手尽可能多地增加一些触觉的感受，这将会有利于下一步的握力训练。

训练宝宝的握力，可以参考以下方法：

抓手指法。在训练宝宝的握力时，妈妈可以把自己的大拇指或食指，放在宝宝的手心里让宝宝自己抓握，等感觉到有一定的握力后，再把手指从宝宝的手心向外拉，看宝宝是否还能去抓。

拉线法。买一些带拉线的玩具，最好是一拉线就会动或发出响声的玩具。开始训练的时候，妈妈可以把线放到宝宝手里帮宝宝拉，玩具的活动或响声会刺激宝宝的兴趣，经过多次训练宝宝就会自己玩耍了。

抓悬挂物法。在宝宝小床的上方，低低地悬挂一些色彩鲜艳的小小软塑动物或气球，先晃动悬挂物引发宝宝的注意，然后拉着宝宝的手帮他抓，慢慢地逗引宝宝自己伸手去抓。也可以妈妈用手把拴绳的玩具有意塞到宝宝手里，然后趁宝宝没有抓牢的时候，突然把玩具提起来，以此来刺激宝宝的兴趣，经过几次刺激之后，宝宝就会主动挥舞小手去抓了。

抓球法。这是一个一举两得的训练方法。不仅可以训练宝宝手的握力，而且还可以训练宝宝眼睛的追视力。训练的时候，先让宝宝趴着，然后把一个色彩鲜艳的球，从宝宝的手可以抓到的地方慢慢滚过。刚开始球从一侧滚到另一侧时，宝宝会专心地看，经过几次重复之后，宝宝很快就会伸手去抓那个球。

颈部支撑力和转头训练

这个月的宝宝，颈部的支撑力增长了很多，已经可以把头支撑较长时间了。这时，妈妈可以手持色彩鲜艳的玩具，放在离宝宝眼睛一尺远的地方，先慢慢地移到右边，再慢慢地移到左边，训练宝宝转头，最终目的是让宝宝完成转头180的目的。这个方法不仅锻炼了宝宝颈部的支撑力。而且也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。

俯卧抬头训练

快3个月的宝宝，可能会把头抬起90，并用上肢把前胸也支撑起来，甚至能坚持几分钟，但其中也有个体差异。

训练宝宝俯卧抬头，可在宝宝睡醒之后，喂奶前1小时进行比较适宜。先让宝宝俯卧在床上，妈妈拿着一些色彩鲜艳或有响声的玩具，在前面逗引宝宝，宝宝看到色彩鲜艳的玩具并听到响声，就会努力抬起头来。俯卧抬头训练时间，可以根据宝宝的能力安排，但每次俯卧的时间最多不要超过2～3分钟，每天练习2～3次。以后可根据宝宝的实际情况，逐步增加训练时间和次数。俯卧抬头训练对宝宝的颈背肌肉、肺活量、大脑发育很有帮助。

翻身训练

翻身训练是宝宝学坐的基础。训练宝宝翻身应该根据宝宝的实际情况循序渐进，可以参考以下方法：

转身法

训练时，先让宝宝仰卧，然后妈妈站在宝宝的一侧，用色彩鲜艳或有响声的玩具逗引宝宝，训练宝宝从仰卧翻至侧卧位。如果宝宝自己翻身还有困难，妈妈可以帮助宝宝，慢慢将宝宝的肩膀抬高做翻身的动作，只是在宝宝的身体转到一半时，就让宝宝恢复平躺的姿势。这样左右交替地训练几次，宝宝就可以进一步练习真正的翻身了。

转脚法

转脚法必须建立在宝宝会以侧卧姿势睡眠的基础上。训练时，先让宝宝侧卧，在宝宝的左侧和右侧放一个色彩鲜艳或有响声的玩具或镜子，然后爸爸抓住宝宝的脚踝，让宝宝的一只脚横越过另一只脚，并碰触到床面。搬动宝宝脚的时候，动作一定要轻柔，并注意宝宝的身体是不是也跟着脚翻转。如果不跟着转，可以轻轻地在宝宝背后推一把。如果宝宝的身体跟着脚翻转，就会自己翻过去，变成趴着的姿势。转脚法的训练一般每天可以训练2～3次，每次训练2～3分钟。

水浴和游泳

水浴

水浴是利用身体表面和水的温差来锻炼身体，由于水的热传导能力比空气高30倍，所以对人体体温的调节作用更大，而且一年四季均可进行。

水浴方法很多，有冷水浸浴、冷水擦浴、冷水冲淋等。对这个月的宝宝来说，冷水浸浴比较适宜，方式是用一较大的盆盛水，水量以宝宝半卧位于盆中时，锁骨以下身体部位全浸入水中为宜。室温应控制在20～21℃，水温为36℃左右。每天水浴1次，浸泡时间为5～6分钟。浸浴后，再以低1～2℃的水冲洗全身。宝宝水浴完毕，应用大毛巾包裹好，擦干水，适度摩擦宝宝皮肤到泛红为佳。以后随着宝宝年龄增长，耐受性增强，可逐渐降低水温至28～30℃。

宝宝除了冷水浸浴外，平时洗澡、洗脸、洗脚水温也不要太高，以增强耐寒能力。

游泳

泳缸里注入35℃左右的温水，给宝宝脖子上戴上泳圈，然后双手托住宝宝的胸腹部，放入泳缸中，让宝宝在水中扑腾。由于泳圈的浮力作用，宝宝自脖子以下的部位全部浸泡在水里，自由自在地扑腾、转身。

通过游泳能使宝宝四肢和躯干灵活，促进肌肉发育，提高免疫力，调节神经功能，利于有节奏的呼吸及代谢功能，增进肺功能和血液运输氧的作用，促进宝宝的生长发育。

视觉训练

妈妈可用两个玩具来逗引宝宝，让宝宝先注视一个玩具，然后再拿出另一个玩具，训练宝宝的视线从一个物体转移到另一个物体。也可以在宝宝正集中注视某一玩具时，迅速移开玩具或将玩具转向另一边，以训练宝宝在注视目标消失之后用视线寻找新的目标。

音响感受能力的训练

2～3个月是宝宝大脑发育与智力发展的重要时期，因此，爸爸妈妈要尽量让宝宝多看、多听、多摸、多玩，不仅要多与宝宝进行语言交流，而且可以不失时机地录下宝宝的“咿呀”声并放给他听，或把宝宝摇铃铛的声音录下来，宝宝听到自己制造的声音，会更加高兴，更会起劲地反复制造这种声音。平时可多播放一些优美、轻柔、明快的乐曲给宝宝听。

发音和语言训练

这个月的宝宝发音和语言能力有了一定的发展，能发出较多的自发音，并能清晰地发出一些元音，妈妈和爸爸可以利用这个机会培养宝宝的发音，在宝宝情绪比较好时多与宝宝说笑。

可以轻轻抱起宝宝，用手指在他嘴上轻拍，让他发出“哇、哇、哇”的声音，也可以将宝宝的手放在妈妈或爸爸的嘴上，拍出“哇、哇、哇”的声音。这些都可以作为宝宝发音的基本训练，使宝宝感受多种声音、语调，促进宝宝对语言的感知能力。

嗅觉、味觉

这个月的宝宝有了初步的嗅觉能力。如闻到有特殊刺激性气味，会表现出一种轻微的惊吓反应，能用转头动作回避不好的气味。味觉是宝宝最发达的感觉，苦辣酸甜咸，宝宝唯独对“甜”情有独钟。不然为什么，几乎所有的宝宝对药排斥，而对甜点、糖果喜欢呢。

玩具

抓握玩具

这个月的宝宝虽然会抓住眼前的玩具，但对目标的把握还不准确。这时可以给宝宝准备一些各种质地、各种色彩、便于抓握的玩具，如摇铃、小皮球、金属小圆盒、不倒翁、小方块积木、小勺、吹塑或橡皮动物、绒球或毛线球等。

兴趣玩具

可选一些颜色鲜艳、图案丰富、容易抓握、能发出不同响声的玩具，如拨浪鼓、哗铃棒、小闹钟、八音盒、可捏响的塑料玩具、未使用过的颜色鲜艳的小袜子和小丝巾等。