能够掌控自己的情绪，对于每个人来说都相当重要，它不仅是我们成功的前提，更是我们身心健康的保证。因为情绪能够在很大程度上影响我们的健康。做自己情绪的主人，能让你重新获得主导权，而且你会发现，掌控自己的情绪以后，所有的难题都迎刃而解了！

情绪，通常是指人的感觉及人特有的思想、心理和生理状态、行动的倾向性。它的主要特征是：无所谓对错，常常是比较短暂的；可以积累，容易膨胀；会影响行为，也可以经过疏导而消散。

美国著名心理学家詹姆斯认为：“人并不是因为发愁才哭泣、生气才争吵、害怕才发抖，恰恰相反，人是因为哭泣才发愁、因为争吵才生气、因为发抖才害怕。”也就是说，在很大程度上，情绪是对身体变化的一种知觉，当外界的刺激引起身体上的变化时，我们对这些变化的知觉就是情绪。

心理学家研究认为，人的所有决定和行为，都会或多或少地受到情绪的影响。无论是对学习还是对社会适应能力来说，情绪都扮演着非常重要的角色。心理学家劝诫那些情绪容易受外界干扰的人，应先处理好心情，再投入精力处理事情。

积极的情绪可以帮助人们增强人体的抵抗力，消极的情绪则会对身体造成一定的伤害。我国古代就有“内伤七情”之说法，认为当人的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情绪过度时，就会引发生理疾病。

现代医学也认为，很多疾病的发生，都与病患长期的精神状态不佳、情绪异常有关；经常性的、长期的消极情绪所引起的神经长期过度紧张，能够导致一些身心的疾病的产生。大量的临床医学研究表明，充满压抑、不安全感和不愉快等情绪体验的人，免疫力降低，癌症的发病率比较高。据统计，经常压抑自己的情绪、忍气吞声的人得癌症的概率是一般人的3倍。“忍气吞声”型的人，往往过度克制自己，压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪，这些恶性情绪长期作用于大脑，会导致内分泌紊乱，降低人体免疫功能，从而给癌症以可乘之机。

除了影响人体免疫系统而影响人体健康外，情绪还影响着人的行为方式、心理适应、社会支持等决定身体健康的重要因素。而人的身体健康程度反过来又会影响情绪，所以，通过情绪也可推断人的健康状况。现代医学大量资料证实，抑郁症和精神分裂症患者，大多是性格孤僻，不能适应社会生活所致。

才貌双全的林黛玉，多愁善感，忧郁猜疑，最终积郁成疾，呕血身亡。《三国演义》中的东吴大都督周瑜，妒忌多疑，心胸狭窄，被诸葛亮活活气死。而跨世纪的女作家冰心老人，一生淡泊名利，崇尚简朴，不奢求过高的物质享受，在和谐的环境中与人相处，在微笑中勤奋写作，高呼：“生命从80岁开始！”她的健康长寿、事业辉煌主要得益于其开朗、豁达的性格。

一个人身体健康，不仅表现为身体素质好，还常常表现在精力充沛、心情开朗上。一个人如果长期情绪忧郁，就很容易疾病缠身。

所以说，保持良好的情绪是我们保持身体健康的重要保障。以下几点建议可以帮助我们培养健康的情绪。