1 增加快乐的生活体验

增加令人愉快的体验，可以减弱消极情绪状态，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反应能力。这样，即使偶尔遇到不愉快的事情，也不至于发生过于强烈的情绪反应。

2 学会幽默

研究发现，在问题面前，经常运用幽默作为应对机制的人，健康问题就比较少；而运用哭喊作为应对机制的人，健康问题相对要多很多。

3 适当地给情绪宣泄的机会

情绪是生活的组成部分，对起伏的情绪不必也不可能一概予以抑制，而应选择适当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。有机会倾诉自己的痛苦并得到他人的安慰，能够极大地改善健康功能，增强免疫系统功能。

4 积极参加社交活动

社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往，更好地适应环境，应对突发事件，从而形成一个良性循环。

5 学会换位思考

很多从表面看令人生气或悲伤的事件，如果换一个角度，用另外一种眼光去看，常常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。

6 为自己的事业和追求奋斗

有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而产生积极的情绪。

事实上，很多人祸，都是灾难制造者在情绪无法得到正常宣泄的情况下，采取了失去理智的疯狂举动造成的。

每个人在一生中都会有不计其数的意愿和情绪，但最终能实现并得到满足的却不多。在大多数情况下，我们会千方百计地把情绪压抑下去、克制下去，而不让它发泄出来。但是，即使一个人能做到压抑、克制情绪，也只说明情绪从“显意识层”转移到了“潜意识层”，而它对人们的影响仍然存在，而且一直在找机会真正发泄出去。

一味地压制自己的情绪，当它爆发时，往往会产生很严重的后果。因此，对于无法得到满足的情绪，最好的办法是像大禹治水一样，采用疏导和宣泄，而不是堵塞。堵塞只能是暂时的，到一定程度就会造成“决堤”，那时情况失控，后果就更严重了。良好的情绪是健康的保障，而身体的健康状况也在很大程度上影响着人的心理和情绪。所以，我们应该通过各种方式培养健康的情绪。