每个人都曾经被焦虑情绪所困扰，焦虑情绪是由于担忧、牵挂等而产生的。一般来说，很多人的担忧往往不是客观存在的威胁，常常也没有具体的、明确的对象。处在焦虑中的人，常常无理由地预感将来会发生什么不祥或不幸的事情，因此坐卧不宁、魂不守舍、烦躁慌乱、情绪低落，甚至容易被激怒。

到底是什么使你不快乐？遇到各种焦虑情况时，正常人一般都能很快地恢复到正常状态，排除困难，闯过难关，总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。但是，对于处境一直困难或已经遭受不幸事件冲击的人，再遇到什么打击，他们往往在心理上招架不住，从而陷入过度疲惫的状态。这些人一直担心再发生突发或意外事件，哪怕并没有什么依据，也很可能会使这些人的心理和行为失常，重则引起精神性疾患。

30岁的汪蕃是一个同龄人眼中的成功人士。他在一家大公司里有一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位温柔可人又对他体贴入微的女友。然而，这些并没有使他远离痛苦。

最近，汪蕃对从事了8年的工作忽然失去了兴趣，总是觉得发展空间越来越小，提升的可能性也不大，而每天的重复劳动更是使他觉得是在浪费生命。他想跳槽，一时间又找不到合适的工作。渐渐地，他开始对什么都打不起精神，总是莫名其妙地觉得烦恼，还经常为一些小事与女友争吵。虽然经常在事后感到对不起女友，但下一次他还是控制不了自己的情绪。

汪蕃尝试过各种方式摆脱痛苦：听音乐，剧烈运动，甚至跑到海边大喊。然而，这些最多只能使他得以短暂的舒畅。回到现实中，工作仍然令他难以忍受，心情仍然是非常糟糕……在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的他几乎要崩溃了！

汪蕃的这种情况在当今社会中并不少见，尤其是职场中的年轻人，生活和工作压力使得这些人开始焦躁不安，顾虑重重。情绪处于崩溃的边缘，在追求快乐生活的道路上却离快乐越来越远。

我们很多人可能都曾经遇到过类似的困惑，那么，我们怎样才能改变这种被焦虑的阴云笼罩的生活呢？心理学家告诉我们，摆脱焦虑，可从以下三方面着手。

首先，找出你焦虑的根源。不知道自己为什么焦虑的时候，我们会更加焦虑。许许多多烦恼交织在一起，剪不断，理还乱。

其实，很多烦恼看上去千头万绪，但仔细分析后不难找出根源所在。比如，汪蕃的焦虑源于工作状况的变化——在目前的位置上，发展的空间已到了极限；每天重复性的工作，使他感到自我价值难以实现；想改变，可提升的可能又几乎为零；想跳槽，又找不到合适的工作，便感觉对自己的工作失去了控制。于是，心情在痛苦与彷徨中变得越来越糟，越来越焦虑，以至于影响了正常的生活，对工作也越来越失去兴趣。这样，汪蕃便陷入一个恶性循环的怪圈，难以自拔。所以汪蕃要想摆脱焦虑，可以先从改变糟糕的工作状况入手。

其次，问问自己能做什么。其实你能做的只有三件事：努力地改变能改变的，平静地适应不能改变的，还有冷静地发现二者的区别。