当你静坐时，请问是谁在静坐？请留意你的经验，看看你能不能回答这个问题。请问那个正在静坐的"我"是谁？你的"我"很可能正执著于自己的身体。正在静坐的是你的身体，因此当你说我在静坐时，你指的是不是"我即是我的身体"？你不会把自己看成是一种感觉或观点，因为感觉是无法坐下来的，头脑也是无法行走的，唯一能坐下来或行走的只有身体。

我们会发现对身体的认同是非常固着及强有力的。这份认同感比我们所能想象的更微细更深沉。当然某些人根本无法想象还有别的可能性。不认同身体是很困难的事，因为我们终生都相信我们就是自己的身体。我并不是在说你必须改变这个观念，只要觉知到这一点就够了。

当我们说"我的身体"时，这副身体到底属于谁？这个拥有身体和拥有自我的人是谁？这个"我"到底是谁？我有一个"我"或"自我"，听起来似乎没什么道理，是不是还有一个更大的我，而它拥有一个小我？

你是不是有一点被搞糊涂了？很好，你终于被搞糊涂了。你一向以为自己已经知道答案了。这项探索就是要让你知道其实你什么都不知道。

看看当下的你，请问是谁在那里观看？是什么东西在那里观看？你可能会说："我正通过我的眼睛在观看。我的脑子正在思想。"请问通过你的眼睛在看的是什么东西？这个能够思想的是什么东西？

你是坐在那里的一个存有，但是你所经验的这个存有到底是什么？它有没有任何形状？你可能立刻会认为你这个存有的形状就是自己的身体；即使你不认为身体是你，至少你身体的形状可以定义出你这个人。我们并不是在暗示这种认同是不好的，我们只是在探索真相是什么。

当下这一刻你所认为的你到底是什么？如果你能察觉你把身体当成了自己，那么借由这份觉知就能帮助你不认同。你会发现你并不是你的身体，那么你到底是谁？