由于你所做的解释，你才发展出感觉来。感觉是跟血流与能量变动有关的身体经验。基本上感觉分两种：正面与负面。

出现正面的感觉时，体内血管会扩张，一种温暖的感受与身体舒适的感觉随之而来。当你知觉到这种种正面的情感时，你会想要接近使你有这些感受的对方，你会想用下面这些话来传达你正面的感受："我喜欢你"、"我被你吸引"、"我想接近你"、"我跟你在一起很舒服"、"我觉得跟你很亲近"、"我觉得跟你在一起很温暖"、"我爱你"。整体的经验是觉得亲密而舒服，并且有接近对方的欲望。

出现负面的感觉时，体内的血管会收缩，然后会觉得紧张、不舒服、冷漠，有想要退避的欲望。你可能用下列的句子表达你的负面感受："跟你在一起不太舒服"、"我不喜欢你"、"我觉得跟你很有距离"、"我被你排斥"、"我怕你"、"我恨你"，或是"我想离你远远的"。整体的感受是疏远、冷漠及排斥的感觉。

注意，出现负面的感受并不表示对方是坏人或者谁有错，它只单纯反映出有负面感觉的人内在的批判，他经验到想要离开的欲望。例如，今天早上选定外出服时，你排除了衣橱中所有其他的衣服；选择巧克力冰淇淋时，你排除了其他的口味。因此，正负面的感觉跟选择与评价有关，并不能真实反映出对方的价值，只是反映出有这些感受的人内在评价的过程。

同时我们也要知道，感觉完全建立在自己的脉络情境（背景）及解释之上。同一份知觉，可以因为不同的脉络情境／解释而染上不同的色彩，任何知觉都可能有正面或负面的感觉。譬如，一个大汉拿着一把刀子，我们可以对这个画面做种种不同的解释。如果某人把他解释为具有威胁性的凶手，那么就会有负面的感觉而想逃走。相反的，如果一个人把他解释为一位大厨，正要切烤牛肉，这个人可能会想要接近大厨，以便拿到第一片烤肉。所以，感觉是由知觉的解释来决定的。

意图

意图是在意识状态下运用意志把你的感觉转化为行动。每一个知觉／解释／感受的情结，都有可能发展成你想怎么做的企图。你不必听从自己的感受；人是有自由意志的，所以决定的行动也可能与感受相反。比如说，你被一个人所吸引，但是决定不追随这个吸引力，因为你对既有的关系已经有了承诺。同样的，你也许害怕某一个人，却决定接近这个人去谈谈你的害怕，而不是听从你的感受而退缩。所以，在任何状况中你都能有所学习，不论你是否跟随你的感受。

同时，你应该随时准备好在对话时询问别人："你告诉我这些事的意图是什么？"这个问题提升了接触的层次，把普通的思想交流转化为深层义理的沟通。例如，如果一个人表达愤怒时，企图厘清现况而跟你更接近，那么你可能会有兴趣留下来面对他的愤怒；若他纯粹是企图威吓或控制你，你就会不想理他。澄清意图能使沟通更有深度。

行动

一旦你清楚了自己的知觉、解释、感觉和意图，付诸行动的决定就会简单明了，并且会更有效地去执行。有了这样的驾驭能力，你就更能为自己负责，你的内在力量也会不断地增长。这时你会体会到，自己是如何造就自身的存在。这么一来，你就有可能成长、扩展与转化。