任何时候现实我都能对同一个状况有两种应对方式。它能因野心驱使而做出实时反应行为，于是加强自恨的循环，也能由于自我觉察与自我接纳而做出回应的行为，而强化了自我疼惜的循环。现实我同时拥有自我憎恨与自我疼惜的面向，人们可以自由选择栖息在哪一方。选择以自恨反应时，他们局限在角色中；以自我接纳的态度响应时，他们是脆弱的，并有能力设立个人的界限。

理想我追求完美的动力，常常伴随着沉重的严肃，而自我接纳却会带来幽默与轻松。当人们用温暖与自我疼惜的方式嘲笑自己时，他们通常也会体验到平静中洋溢的圆满与力量。

追求完美在自我憎恨的过程中得到成就；自我疼惜则允许在掌握时拥有自在与优雅。

罪恶感与羞愧感

当人们创造理想我而陷入自我憎恨时，会因为达不到自己追求的完美而有罪恶感（guilt）。当一个人接受自己就是这样的人，他因自我认知而感受到随之而生的羞愧感（shame）。在羞愧感呈现时他们会更充实。

自我接纳：微妙的平衡

要接纳自我，人必须接受所有的自己。人们必须了解理想我，承认与尊重它，然而却不必响应理想我的指令。一旦有了这样的觉察，就能体验到所有的感觉，也愿意让自己有不同的行为模式与感受了。这样一来，自我憎恨的循环会渐渐消失，成熟的过程就开始了。