目前心理学界的氛围中，自我评价是众多治疗学家与教育工作者的中心目标。若把这个目标定为一个必须达到的成就，自我评价就又变成了一个新的理想；为了达到高度的自我评价，人们会因为没能做到十全十美而憎恨自己，使得原本自我憎恨的问题循环再生。在这个过程中，表面上他们建立起一个高度的自我评价，但是却更加憎恨与厌恶自己。他们把自我评价看作一个偶像，在试图达到它时反而错过了它。

我们最好还是投入更多心力去发展自我疼惜、自我接受与爱自己的能力，这些方法都能让我们更充分地体验到与他人之间的爱，如此也才能接受我们的自我评价，无论它是高是低，都不会制造出更多分裂的自我憎恨来。

自我评价成为许多错误的起因（虽然有时候这个借口相当好用）。自我接纳是更正这个错误的关键。五个A（觉察、认知、接受、行动与欣赏，英文都以A字母开头）是提升生命充实感最有效的方法。

9理所当然的态度

因为认为周遭世界必须提供自己所需要的一切，所以婴儿在成长过程中理所当然地认为，自己有权利得到想要的一切。正常的成熟过程必须慢慢放弃这种理所当然（entitlement）的态度。虽然理所当然的态度在生命初期是很重要的，但却会对后来的人生造成不良的效果。早期理所当然的阶段，帮助我们建立在与外在世界的关系中自己是重要的意识，也正是同样这种自恋的态度，在日后妨碍了我们与他人真诚对话。我们常见到许多人固着在理所当然的阶段，如此固着不前似乎是这个时代的特殊现象。

正常的儿童发展

婴儿在子宫里体验自己是和母亲浑然一体的，完全无法辨别出两人是会分离的。出生后，婴儿的身体虽然与母体分开了，但是在心理上，会有好长一段时间仍然认为母亲及外在环境还是自己的一部分。随着感知能力的发展，婴儿开始勾绘出一些朦胧的轮廓，并慢慢从那些轮廓中辨认出其中一个是定时提供东西给他的形体（当他们开始发展语言时，他们会叫这个实体妈妈）。他们以同样的方式学会辨别其他的人和物体。最初，婴儿把所有的物体都看成是自己的延伸，而不是分离的实体。在心理成熟的过程中，分辨外界物体和人物并且给他们取名字是很重要的。而语言符号的发展，为孩童奠定出与外在世界联系并建立关系的基础模式。

就算婴儿渐渐认知到母亲和自己是分离的，但是这时候他们仍将母亲视为己有。饿了，妈妈就是他们的仆人，供给他需要的食物；冷了或湿了，他们所拥有的人就该负起责任照顾他们。这种理所当然的经验在早期孩童发展中是一个正常阶段。一到两岁之间，婴儿会开始移动身体离开父母亲，去探索周遭的世界，并不时回头看看父母是否仍旧很高兴，且是否仍在自己的控制之下。当孩子长大进入社会时，他们依然带着理所当然的感觉。正如把妈妈看成是自己的附属品，任凭他们发号施令一样，他们将这种理所当然的态度运用到其他人身上，期待别人的注意，期待别人为他们服务。

但是在优质的亲职教育中（good-enoughparenting），1父母对孩子是有界限的，孩子不会在每次任性时都能如愿。而每每在跟父母的界限有所接触之后，孩子会觉察到，原来父母是和自己分开的，是不同的个体，原来父母有着个人的思想、感受和欲望。孩子一开始会试着反抗这种感觉，仍然想掌控父母。这时如果父母能成功地保持自己的界限，那么孩子就能继续朝向更具个体性的自我成长。在父母以关怀和前后一致的态度所建立的界限环境中，孩子学会从自恋及自我封闭的世界中走出来，意识到他人的存在，并开始形成前后一致、更丰盈的自我认知。这种认知，尊重他人的界限，并学会在与他人的关系中界定自己的漫长旅程，就叫做分离－个体化的生命工程（separation-individuationproject）。2