孙思邈出生于西魏时代，卒于682年，对于其具体年龄，说法不一，莫衷一是，不过都逾百岁。作为唐代医药学家，孙思邈被尊称为"药王"。

《新唐书·孙思邈传》中记录了初唐四杰之一的卢照邻与孙思邈的一段对话，有关治病与保养。

孙思邈在卢照邻询问名医治疗疾病之道时，是这样说的。

天地之间有四季变化和五行之道，寒暑交替，冬夏循环。天地之气和为雨，怒为风，凝结为霜雪，发散为霓虹，这是自然的规律。对于人来说，人有四肢五脏，要活动要休息，要呼吸吐纳，人身之气流注周身而成营气、卫气；彰显于志则显现于气色精神；发于外则为音声，这是人的生命规律。

自然与人是一样的。如果阴阳失去平衡，偏于一方，那么蒸腾则发热，闭塞则生寒，纠结为肿瘤，下陷为痈疽；狂奔时会气喘吁吁，阴液枯竭则上火。各种征候都有明显的表现，天地也是如此。

养藏贴吧

药王这里特别强调"慎"和"畏"，也有其特别的用意。

这里畏惧其实便是"藏"的一种理解，有畏，才会低，低头才见水中天，才不张扬，才不会释放太过，这是"藏"在心理方面的特点。中医中说，七情致病，喜怒忧思悲惊恐是人的情绪变化，有时情绪需要宣泄，为了缓解压力，有时情绪必须收敛，因为七情伤身。

识自然，调情志，是准确把握养"生"与养"藏"理念的两把钥匙。

药王不仅留给后人养生治病的理念，还留下了许多具体的养生养藏之法。

第一，发常梳。将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做10次，可防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

第二，齿常叩。口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

第三，漱玉津。口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。

第三，耳常鼓。手掌掩双耳，用力向内压，放手，会有"噗"的一声，重复10次，然后双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，每晚临睡前做，可以增强记忆和听觉。

第四，膝常扭。双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下，可以强化膝关节，预防衰老。

第五，脚常搓。右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。

此外，还有运睛、摆腰、揉腹、提肛等简明运动法，我将在下面的章节结合日常病痛再做进一步详实介绍。