炎炎夏季，养心防暑健脾胃

每到炎热的夏天，路老总会格外关注心脏保养。他经常跟我们讲：按照中医五行理论，心与夏季相应，而夏季属火，火气通心，易消耗心脏阳气；另一方面，天热人易出汗，汗为“心之液”，出汗过多也会消耗心脏阴液。所以，夏季是最应该注意养心的季节。

“心”就像一头不知疲倦的老牛一样，自始至终为我们的身体工作。我们睡觉了，它却不能睡。随着炎热夏季的到来，心脏的负担加重，它的工作会更加繁忙，所以，夏天养心为重点。

为什么夏季一定要注意养心呢？这在中医典籍《黄帝内经》中就能找到依据：“心者生之本……为阳中之阳，应于夏气。”也就是说，心为阳中之阳，与夏气相通应，因为夏季以炎热为主，在人体则心为火脏而阳气最盛，同气相求，故夏季与心相应。人体阳气随着自然界的阴阳升降而发生周期性变化。夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动，再加上心为阳中之阳，属火，两火相逢，势必扰动心神，出现心神不宁、心烦易躁，增加心脏的负担。俗话说冬储夏耗，夏季是消耗的季节，稍不注意就会导致秋冬季节体质下降，影响全年的健康，因此，夏季注意养心，减少消耗，才能保障冬天的能量需要。

每到夏季，路老就会提醒我们：“天气热，要注意身体。”还嘱托我们，夏季心脏病患者会多一些，要格外细心。一位在路老这里看病的老病人刘某，年60岁，患冠心病已多年，他每到夏天就会病情发作，天气炎热，他就会感到胸闷、发憋，甚至心前区疼痛。

为什么天气炎热，心脏病患者就会多呢？因为夏季炎热的天气会导致很多心脏本来就不好的人容易出现心悸、胸闷等不舒服的感觉。而且，夏天多湿、多热的特点造成了人体出汗多，消耗比较大，容易心烦意乱。而且中医讲“汗为心之液”，夏天出汗多，也会“伤心”。

了解了养心的重要性，下面就告诉你一些养心的具体方法。

1.调情志。

调情志对心脏来说很重要，心平则气和。炎热的夏天容易出现心烦意乱，情志如果不调好的话，心就不会静，就不会凉爽了。我们在生活、工作中难免会碰到不顺心的事情，影响我们的心情，这些都是没办法避免的。那该怎么办呢？路老有个最简单的方法，就是闭目养神，还可以通过深呼吸来自我调整，使心跳放缓，这样还能避免血压升高。

2.均饮食。

夏季心火比较旺盛，在饮食上应该以清淡为主，少吃上火的食物，比如尽量少吃火锅，可以多吃富含水分和微量元素的蔬菜瓜果，黄瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的选择。不过，苦瓜性寒，所以脾胃虚寒、经常腹泻、胃怕凉的人不宜多吃。适合夏季的水果首属西瓜，西瓜可以清热祛暑，含水分又比较丰富，能补充人体的水分，椰子、桃等都是夏天比较适宜的。但是荔枝在夏季应该少吃，还有芒果、菠萝，它们都偏热性，所以也不能吃太多。

另外，夏天人们喜食冷饮，要提醒大家的是，寒凉的东西要适可而止，不要一次吃得太多，否则往往容易伤脾胃，尤其是小孩。中医认为小孩是纯阳之体，偏热，喜欢吃凉的，但寒凉太过则容易伤脾胃，大人一定要注意控制孩子对寒凉饮食的摄入。

3.适当午休。

夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以老百姓常说“春困、秋乏、夏打盹”。为了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，往往睡眠不实，更需要午休。对中青年人来说，中午不能休息的，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作，以防过度疲劳。

午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防受风着凉，引发疾病。

4.常按神门穴和内关穴。

神门穴是手少阴心经的穴位，有安神定志、治失眠的作用。内关穴则能治疗很多“心胸之病”。因此，心悸、胸闷、睡眠不好的人，按摩这两个穴位，可缓解症状。

神门取穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。

内关取穴：前臂内侧，正中线，两条筋之间，腕横纹上两寸。

方法：可按压、按揉，以酸胀为度，每次3～5分钟。