春季预示着新的一年的开始，这时万物复苏，大自然呈现一派生机，人体的阳气也随着旺盛起来，肝脏与春季相应，也具有升发之性，立春后肝脏的代谢开始旺盛，在肝脏的调动下，身体各器官开始忙碌起来，一些老年人及慢性病患者，由于阳气的升发和肝脏的调节作用，病情开始好转。然而春季也是“百草发芽，百病发作”的季节，一些代谢本来旺盛、毒素内积的病人，外在的阳气引动内热，很容易造成升发太过的现象。尤其是一些情志病变，春季阳气旺盛，加之内郁肝火，阳气与肝火相引，就会出现肝火上炎的症状，所以又有“春天到，痴子闹”的说法。

肝属木而主风，具有春天草木的生发之性，喜疏泄、条达。肝脏的疏泄，一是调节内脏的功能，二是调节人的情志，也就是调节人的心情。春季气候多变，易影响肝气的调节，从而使人的心情产生变化。在立春这一天，出诊时经常遇到病人主诉心情烦躁，血压升高，这与春季升发，肝脏不能顺应调节有关。因此，我的导师路志正教授认为，春季养肝，保持一个良好的心情是关键，心情好了，就不会得病，有病的人，只要心情好，病也就好了一半了。如何通过调整心情来养肝呢？通过几个实例来说明。

1.肝血不足，生发不及，情绪低落。

立春后的一天，随路老出诊，看到这样的一位病人，患者为女性，32岁，是某外企的白领，工作业绩不错，但经常加班，甚至连周末也得不到休息。今年立春以来，精神不振，疲倦，乏力，懒得说话，不愿与他人交流，甚至看周围的人都不顺眼，心情烦躁，自己知道是工作太忙，得不到很好的休息，以致心中产生了阴影，但不能排遣，情绪处于低潮状态，月经也有些乱。路老仔细问了病史，查舌诊脉后，写道：“患者工作繁忙，休息不好，暗耗阴血，肝血不足，值春季来临，升发不及而致情志不畅。”以养血柔肝，理气解郁的方法治疗，同时又开了一个茶饮方：西洋参、玫瑰花、素馨花、小麦、莲子肉、甘草、大枣，上药开水冲泡，或水煎放于暖瓶中，当茶饮用。并嘱咐，要有一个好的心态，不要着急生气，每天晚上泡泡脚，散散步，给同事多交流，特别指出，你的心情好了，病就好了一半了。两周后，患者复诊，见她精神爽朗，面貌全新，满面红光，诉说药后，睡眠改善，精神也好了，与周围同事交流也多了，一切转为正常状态。

这个病人是因为工作较忙，加之休息不好，阴血暗耗，肝血不足，虽然春季阳气生发，但由于肝血不足，出现了升发不及的情况，精神调动不起来，春困现象明显，打不起精神，经过养血柔肝解郁的方法治疗后，患者得到明显的改善，精神状态转好，又重新恢复了阳光的心态。

2.肝火旺，升发太过，情绪急躁。

最近，一位男士来应诊，一般看路老的患者先由我来接诊，我诊脉后发现，患者左寸脉大、关脉弦劲、尺脉弱，属于心肾不交、肝火偏旺的脉象，于是告诉他：“你的睡眠不好，心情急躁，容易发火。”他说：“太对了”，“最近在单位总发无名火，有时失控，急躁不安，发火后又后悔。”路老接着诊脉，并详细了解病史，知道该先生身居领导岗位，平时应酬较多，基本上每天都有酒场应付，很少在家吃饭，久之血脂、尿酸都偏高了，最近工作很忙，睡眠较少。诊完病后，路老写到：“患者工作繁忙，社会应酬较多，睡眠欠佳，肝火内盛，应以清泻肝火，温胆宁神为法”。开方后又开一个茶饮方：菊花，玫瑰花，栀子花，竹叶，绿豆衣，茵陈，以开水冲泡或者水煎后放暖瓶中，当茶饮用。并嘱咐一定要心平气和，不要急躁。一周后患者症状大减，急躁情绪也有所缓和。

这个病人平时饮食膏粱厚味，饮酒，身体已有内热，加之睡眠不好，工作繁忙，又值春季阳气升发之时，遂引动肝火，肝火内扰，心神不宁，故出现急躁情绪、睡眠不安的情况。经用清泄肝火、养心安神法治疗后，患者肝火、心火消除了，情绪也稳定了下来。

现代研究表明，不良的情绪，如愤怒、沮丧、焦虑、忧郁、恐惧、悲伤、嫉妒等，可对人体免疫系统、循环系统、消化系统、内分泌系统、 神经系统带来极大的损害和失调，《黄帝内经》中说“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，指出不良情绪可伤五脏，人体的五脏调和，免疫功能才正常，五脏失调则免疫功能低下，对癌细胞的识别、消灭能力下降时，就会发生癌症。有一组试验可以说明这个问题，把一组小白鼠放在安静、舒适的环境中，另一组小白鼠放在摇床上旋转，使小白鼠始终处于一种紧张状态。在其他条件均相同的情况下，第一组小白鼠仅有7%得了癌，而另一组得癌的竟高达80%。

3.“养生贵乎养神”。

历代养生学家都把调养精神作为养生长寿的根本，防治疾病的良策，认为心静则神清，心定则神凝，心虚则神存。心神宁静无杂念，心神合一是养生长寿的法宝，可防止多种疾病的发生。

人的一生，不可能事事顺心，无半点烦恼，就看你以怎样的心境来对待了。我的导师、国医大师、首都国医名师路志正教授，已年届九旬而健康无病，他的座右铭是：“谦受益，满招损”。在诸多的荣誉面前，始终保持谦虚的态度，面对病人，不论中央首长还是平民百姓，都一律平等相待。对待同道、学生及前来求教的中医工作者，也都以真诚的态度，耐心解答。生活中无私心杂念，不操闲心，生活有规律，不断地充实自我，以写字、看书、研究中医、揣摩临床看病为乐趣，不着急，不生气，以豁达的胸怀面对人世间的一切，永远保持良好的心境。所以年逾九旬，仍精神爽朗，健康无病。

下面介绍一些路老的养生之道：

（1）每天要保持心情舒畅，不急不躁，与人交流面带微笑，他常说：“不急躁，病就好了一半。”

（2）吃饭时要保持心情愉快，注意“三点”——吃得温一点，速度慢一点，嚼得烂一点。

（3）“熊掌虽好不敌粗粮”，饮食要清淡，再好的东西，不能都吃，也不能多吃。晚上喝稀一点的粥，现在家里有搅拌机，各种杂粮比如豆子、小米放在一起搅拌后熬粥，非常方便。晚饭一定要吃七八分饱，胃不和则卧不安。

（4）效孔子倡导“仁者寿”，学孟子推崇清静无为。路老的长寿经验是心平气和、无欲无求。唯一追求的只是学问，总感到学问不够，每天都要读书读报，还要读许多医学方面的书。读书课使人静下来，也可排除烦恼。有的人没有这种习惯，则可找一种娱乐活动来排遣。

（5）不要以酒为浆，如果喝酒像喝汤一样，那就糟了。路老过去滴酒不沾，现在年龄大了，开始喝一点黄酒。黄酒能够增加血液循环，降低关节僵硬程度。每天喝一杯，而且要晚上喝。路老喝黄酒有个特点，不喝纯的，而是自己“勾兑”一下，每杯酒加1/3的热水，这样既温了酒，也降低了酒的浓度。

（6）要学会缓解压力，脑力劳动多了，要适当运动，运动的选择要根据自己的条件，不一定要用跑步机，去举哑铃。我们的《诗经》里早就说过，中华民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一种锻炼啊，挥挥手、跺跺脚，只要你坚持，找到自己的锻炼方法，就可以。路老的运动方法是（尤其是冬天）每天在室内走上300步，（天暖之后，一般每天在外散步一小时），再打半个小时左右八段锦。

（7）春天喝茶要有点讲究，应上午喝绿茶使阳气上升，下午喝乌龙茶健脾消食促进消化，晚上喝普洱茶，护胃养胃而且不会影响睡眠。喝茶一定不要浓，泡了两三次后，没有香味就要换了。浓茶中有大量的鞣酸，对大便有收敛作用，尤其不适合老年人喝。