中国女性九种体质揭秘

补脾健脾，从此活得有底气

——气虚体质养生

王冰今年38岁，工作兢兢业业，有时甚至回家都要伏案到凌晨。尽管这样，她仍然没有忽视老公、儿子和父母。毫不夸张地说，家里外面都被她照顾得十分周到。最初几年，她还算吃得消，可近两年就惨了。感冒几乎月月光顾，启用抗生素都不能速战速决。上次公司体检，她发现自己的血压也出了问题，居高不下。在公司，下属非常喜欢她，觉得她从不像其他领导那样喜欢“吼”，说话总是轻声轻语，而她却说“不是不想吼，而是提不上来那口气”。

王冰的这些问题，归根结底在于她的气虚体质。这类人长期元气不足，通常说话语声低怯，呼吸气息轻浅，冬天怕冷，夏天怕热，经常会感到疲倦、怠惰。还有的表现出脾胃不好、排便不顺畅等。

中医认为“劳则气耗”。人体内的气就是一种能量，像王冰这样的职场女性，白天忙忙碌碌，晚上又挑灯夜战，这种情况下能量自然就会被消耗、甚至透支。同时，节食减肥、营养不足，长期七情不畅、肝气郁结，或经常服用清热解毒的中成药、激素类药等，也会导致或加重气虚体质。这时，我们不是肓目进补，而是调和气血，让气血在人体能够正常输布、流通，身体各部分都能得到气血的滋养，人就不会感到乏力。

饮食方面，气虚体质的女性最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。平时，气虚的女性也可以选些益气的药物，如大枣、人参、党参、茯苓、白术、薏苡仁、白果等，可用来煲汤。如果面色总是苍白，血压低，还经常头晕，蹲下后站起来两眼发黑，这种情况可以吃一些补中益气丸；如果是失眠或睡眠质量很差、脸色蜡黄、心慌、记忆力减退等，建议去做一下中医调理。

另外，这些气虚体质的女性最好不要吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、盖菜、砂仁、菊花。

起居方面，气虚的女性最重要的是要避免虚邪贼风，坐卧休息要避开门缝、窗缝，从缝隙间吹进来的风在人松懈慵懒的时候最易乘虚而入。同时，注意避免过度运动、劳作。气虚的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的民族舞、瑜伽等。

气虚体质的女性还可以通过任脉的中脘穴、神阙穴、气海穴，督脉的百会穴、大椎穴，足太阳膀胱经的风门穴、足三里进行经络穴位调理。每次选1～2个穴位，点按、艾灸均可，最好用艾灸。不过，要在专业人士或医生的指导下进行。

百会穴、大椎穴、风门穴示意图

本书所选用的尺寸均使用同身寸，也就是以自身手指的长度来衡量。

中脘穴：从腹部向上摸至肋骨，然后沿着肋骨继续往上摸，找到它们的交点，这一点到肚脐的距离是8寸。中脘穴位于该点与肚脐连线的中点，即脐上4寸处。

神阙穴：人体的腹中部，脐中央。

气海穴：人体小腹部，前正中线上，肚脐下面1.5寸。

足三里：取穴时，从下向上触摸小腿，在膝盖骨下面，可摸到凸块，即胫骨外侧髁。由此向外，斜下方一点之处，还有另一凸块，即胫骨小头。这两块凸骨以线连接，以此线为底边向下做一正三角形，该三角形的顶点即为此穴。

百会穴：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

大椎穴：第7颈椎与第1胸椎棘突之间。找穴时把头低下，用手指顺着脖子向上抚摸，直至摸到一块突起的骨头即为大椎骨，在此骨下面有一个小凹陷，便是大椎穴。

风门穴：第2胸椎与第3胸椎之间，旁开1.5寸处。

补足“津液”，告别生命干涸

——阴虚体质养生

杨琳是某事业单位的助理研究员，入职两年多，业绩还算名列前茅，但长期失眠、便秘、口疮和月经不调的纠缠，令小杨大伤脑筋。同事说这与她顿顿吃辣有关，但她怎么也忌不了这个口。而且，她觉得自己怎么吃都那么瘦，又特别能喝水，完全可以弥补贪辣带来的坏处。

客观上讲，小杨的病患要归结于她的阴虚体质。实质上是身体津液不足，阴虚内热，反映在胃火旺，能吃能喝，却怎么也不会胖。这类女性多手心、脚心、胸中发热，但是体温正常；常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞；情绪波动大，容易心烦、压抑、敏感，睡眠时间短。

对于女性而言，情绪长期压抑，不能正常发泄便会郁结而化火，使阴精暗耗，形成阴虚体质。不过，像小杨那样长期食用辛辣燥热食品，也会导致这种体质。比如辛味入肺，过食辛辣之物，会导致肺气宣发过度，影响心火的下交。按照五行相克理论，肺属金，肝属木，金能克木。过食辛味，导致肺金过亢，克制肝木，肝木的调达之性受到抑制，也阻止了肾水上达济心火，所以过食辛辣之物，不仅影响心火下移，同时也影响肾水的上升。这样的患者经常咽喉肿痛，平时饮食无辛辣之味则无以下咽，同时经常出现腰酸腿软的现象，通过服用小柴胡颗粒配六味地黄丸，就能缓解病情。药物治疗虽能取得一时之效，但生活习惯不改变，则难以治愈。农村有一句土话：“病号不忌嘴，大夫跑断腿！”说的就是这个道理。辛辣之味的作用是发散，酸味的作用是收敛，因此，经常使用辛辣之味的人，平时不妨多吃点酸味食物，借用酸味来收敛肺气，这样对身体是有利的。此外更年期、糖尿病或长期心脏功能不好，均会导致或加重这种体质。

在饮食方面，阴虚体质的女性应常食酸甘食物，如石榴、葡萄、苹果、柑橘、香蕉、枇杷、黄瓜、菠菜、银耳、燕窝、黑芝麻等；尽量少食温燥的食物，如花椒、茴香、桂皮、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾、荔枝、核桃、樱桃、羊肉、狗肉等。同时，还要注意不要经常吃猛火爆炒的菜、火锅、麻辣烫。

在起居方面，这种体质的女性不适合夏练三伏、冬练三九。由于人体需要阴液润滑关节，此类人不宜经常登山，也不适合在跑步机上锻炼身体。平时要把工作安排得有条不紊，遇事避免着急上火，也就不会伤阴了。

此外，阴虚体质者可根据自身具体的情况，遵医嘱服用中成药。一般腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热者可以服用六味地黄丸；眼睛干涩、视物昏花、耳鸣明显者，可以服用杞菊地黄丸；睡眠不好者，可以服用天王补心丹。

阴虚体质者平时也可多进行足浴和脚部按摩，这样利于面部的美容和镇静安神。需要注意的是，足浴时，建议水温不宜超过43℃，每次以30~45分钟为宜。如果是脚癣患者，病情严重至起水疱时，则不宜热水足浴。