当气血运行出现问题时，我们的身体会发出各种信号：

●头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、分叉，是气血不足的表现。

●眼白混浊、发黄，有血丝，眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，表明气血不足；眼睛随时都睁得大大的，说明气血充足。

●双唇泛白，是气血亏损、阳虚寒盛、贫血、脾胃虚弱的表现；唇色深红，并非气血佳而是有热在身，属热证；唇红鲜艳如火，属阴虚火旺；唇色深红兼干焦，属内有实热；唇色青紫，多属气滞血淤，血液不流畅；唇边发黑，但内唇淡白，是有实热且气血亏结。

●皮肤粗糙、无光泽、发白、发青、发红或是长斑，这些都是气血不足的表现；反之，皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹，无斑，则代表气血充足。

●如果你的手四季都是温暖的，说明气血充足；如果你手心偏热、出汗、冰冷，都表示气血不足。

●如果一个人的手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；如果手指指腹扁平、薄弱，或指尖细细的，则说明气血不足。

●正常情况下，除小指外，指甲上都应该有月牙。大拇指上，月牙应占指甲面积的1/4～1/5，食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有月牙，或只有大拇指上有月牙，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果月牙过多、过大，则易患甲亢、高血压等疾病。

●如果入睡快，并进入深度睡眠，睡眠中呼吸均匀，一觉睡到自然醒，则表明气血充足；入睡困难，尿多，在睡眠中打呼噜或呼吸沉重，这些都是血亏的表现。

做好足部保养，让疾病越走越远

仔细观察，不难发现，越来越多的女性朋友热衷于做足疗，这种养脚的保健意识是很对的。

脚作为人行走的着地部位，每天都在最低位置承受着人体的全部重量，除了心脏，它就是最累的部位了。而且，脚离心脏最远，血液供应少，血流缓慢，表层脂肪薄，因而新陈代谢所产生的有害物质很容易在脚底积聚，间接危害我们身体的组织及脏腑，引发各种疾病。脚在人体中的作用至关重要，被誉为人体的“第二心脏”。

针对各位女性朋友日日辛苦的双脚，这里向大家介绍三种简单有效的护养方法：

1.热水泡泡脚

常言道：“热水泡泡脚，胜过吃补药。”这话一点都没错，如果我们脚部受寒或出现经脉不畅，会直接影响到全身气血运行。专家建议，每天晚上以40℃的热水泡脚30分钟，既促进垃圾的清除，又促进血液循环。

2.手心搓脚心

中医认为，脚心是肾经涌泉穴的部位，而手心是心包经劳宫穴的部位，如果经常用手掌搓脚心，既疏通了肾经，又活络了心包经，还有健肾、理气、益智的功效。

具体的按摩方法为：每晚热水泡脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次；然后，再换右脚搓同样的次数。

涌泉穴：足掌心前1/3与2/3交界处。

劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

双腿是连接脚与躯干的桥梁，若能经常用手心搓脚心的同时，再做一套下肢保健操，那将不仅裨益腿脚，对身体健康也大有帮助。具体如下：

●身体直立，两脚分开，比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。

●左脚向前抬起，脚尖由里向外（顺时针）旋转16圈，再由外向里（逆时针）旋转16圈。然后，再换右脚做同样的动作。

●上体前屈，两手扶膝，两膝弯曲，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次；两膝分别同时由外向里旋转16次，再分别由里向外旋转16次。

●两脚交替向前各踢16次，踢时脚趾下抠；两脚交替向前各蹬16次，蹬时脚跟突出。

●两腿交替向前高踢腿各16次；两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。

●两脚跟离地，屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地，反复做5次。

●右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向右摆出，眼看左脚尖，左手用力按压左膝4次。左右交替，各做4次。

●原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。

人们常说“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，这是有道理的。中医认为，脚是人体阴气最重的地方，比其他部位更容易受寒。一旦受寒，会使脚部的血液淤积，循环不畅，容易引起感冒等多种疾病。所以，在冬天的时候一定要注意脚的保暖，夏天的时候不要因为热就光着脚在屋子里走，这样对身体健康极为不利。不要用凉水洗脚，脚底汗腺较为发达，突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之，容易造成排汗机能迟钝。脚上的感觉神经末梢在受到凉水刺激后，会导致血管舒张功能失调，加重肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。

捏脊，提升女人的免疫力

人的体质分先天和后天，先天体质是父母赋予我们的，无法改变，后天体质则由我们自己掌握。捏脊就可以增强我们的体质，提高抵抗力，从而祛除许多疾病。

《黄帝内经》里说，督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道，这里着重讲一下它对人体质的影响。人们常说“挺直你的脊梁”，就是因为那里最展现人的精气神，所以打通我们脊梁上的督脉，可以增强体质，提高身体的抵抗力，祛除许多疾病。捏脊，就是实现这一目的的绝佳方式。

同时，人体的很多疾病都是由于气血不通引起的。脊背作为气血循行的主干道，最怕淤积，平时姿势不良、过劳或负重等，都会造成这个主干道淤积，从而导致身体气血供应失调，造成泛滥或干涸。所以，脊背这个枢纽通了，气血运行通畅，才能带走淤积，祛除疾病，这也是为什么众多医家认为捏脊能治百病的原因所在。

关于捏脊的具体操作方法，可以按照如下介绍进行：

俯卧，全身放松，请家人用双手的拇指、中指与食指在你脊柱两侧连皮带肉地捏起，从尾椎骨沿脊柱向上捏，一直捏到颈项发际处；每天捏一次，一次捏3～5遍即可。至于力道，每次捏完可看到脊柱两旁明显发红，就说明捏到位了。整个过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”；每捏3下提一下称为“捏三提一法”；每捏5下提一下称为“捏五提一法”；当然，也可单捏不提。

捏脊示意图

此外，打通督脉还有一个方法就是暖脊功，这其实是瑜伽的功法，这里借用一下。很简单，就是抱成团，在地上打滚。不是真的滚，而是脊椎受力，以头臀为两头，像小船似的两边摇。这种暖脊功在地板上做效果才好，在床上，特别是床垫上则没什么效果。

在给家人捏脊时，一定要注意以下几点：

●应沿直线捏，不要歪斜。

●捏拿肌肤松紧要适宜。

●避免肌肤从手指间滑脱。