性感美胸操，丰满高挺so easy

丰满高挺的胸部没有几个女性是不想要的吧！在这里，我教大家一套精油丰胸手法，按摩前倒少量调好的按摩油在手上，然后均匀地涂抹在胸部。有涩的感觉时再加少量按摩油。

DIY精油配方

（1）丰胸紧实——依兰依兰6滴+天竺葵5滴+檀香4滴+荷荷芭油30ml。

（2）丰胸挺立——茉莉10滴＋甜茴香4滴＋荷荷芭油10ml。

按摩步骤：

1.以大拇指为一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边做30下。

2.手保持同样的动作，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后，同时用右手从下方将左乳往上推，一直推到锁骨处。两只手交错着推左乳，重复30次以后换右乳。

3.手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向做提拉动作，重复20次。

4.双手绕着乳房做圆周形按摩，按摩到剩下的精油都吸收完为止。

精油按摩

据调查，25~45岁的女性，约有80%存在不同程度的乳腺问题，并且这个按走乳腺问题比例在逐年上升，呈低龄化趋势。乳腺健康危机，不可忽视。而精油可以帮助女性调理激素和黄体酮的平衡，配合按摩促进淋巴循环。其中，蜡菊、天竺葵等精油成分能同时对女性内分泌轴中的脑下垂体、乳腺、卵巢起到调节作用，从根本上预防和缓解女性乳腺问题。

具体按摩步骤：

1.按摩腋下淋巴

轻轻打圈按摩腋下淋巴结。

2.从四周向中央轻推乳房

从乳房四周向中央乳头的方向，顺着乳腺以轻推的手法按摩。

注意，按摩重点在于疏通乳腺，所以动作一定要轻柔。每侧按摩5~10分钟即可，时间不要过长。

俏主张：

所有的精油都是装在深色瓶子里的，所以如果你看到精油装在浅色的瓶子里那一定有问题。在选择精油的时候，你可以通过识别产地来挑选。比如，茶树精油产自澳洲，因为茶树这种植物的原产地是澳洲，后来虽然移植到世界各地，但公认的品质最好的茶树还是产在澳洲。

一分钟赶走OL综合征的精油急救术（1级）

面对紧张的工作压力，你是否出现过这样的状况：心情烦躁、头痛、疲惫、肩颈僵硬，如果是，那你已经收到了白领亚健康及心理健康问题的信号了。其实，一瓶随身携带的精油就可以帮助你缓解这些症状。

OL综合征1：无精打采 （2级）

AM 10:00

问题：晚上没休息好，上班迟到、清晨无精打采！

精神无法集中，哈欠连天，工作效率低下！

适用精油：

薄荷：对安抚疲惫的心灵，缓解沮丧的情绪，功效绝佳。它清凉，有镇痛的功效，可减轻头痛、偏头痛。

葡萄柚：清甜的柑橘味可以让人快乐，有全面性的提振效果，在压力大时使用效果极佳。

迷迭香：熏香可以杀菌、净化空气，增强记忆力、提高工作效率，3~4滴即可。温馨提示，不在睡觉之前使用。

解决方案：

随身携带含有薄荷、葡萄柚成分的精油，在疲劳、精神无法集中时，或精神需要高度集中，如开会、驾驶、考试时，可涂抹在太阳穴、耳后、手腕及锁骨等处，划圈按摩即可。

OL综合征2：月经不调 （2级）

AM 11:00

问题：月经不调，疼痛难忍，心情不好；

皮肤暗沉，经期爆痘，气色不好。

适用精油：

玫瑰：优越的子宫补品，镇定经前紧张症状，调节月经周期，可舒缓潜在的紧张与压力，释放一种使人快乐的激素——多巴胺。

薰衣草、罗马洋甘菊：缓解痛经的症状。

天竺葵：调节身体内分泌，平衡荷尔蒙。

生姜：缓解体寒症状。

解决方案：

月经前7天开始，每天沐浴后将10滴含有玫瑰成分的调理油涂抹于腰腹部，并按顺时针打圈按摩，经期腹痛严重者可以继续使用至经期结束。痛经特别厉害的时候，滴2滴薰衣草精油在手心，温热后在腹部按顺时针方向打圈按摩；或者是将2滴罗马洋甘菊精油、2滴薰衣草精油加入到热水中，在经期前用毛巾热敷腹部。

经期情绪不好、周期不准的女性则可以去闻一闻玫瑰精油的芳香，能很好地安抚你的情绪；或者你也可以将少量的5%玫瑰精油涂在锁骨、耳后；你还可以在泡澡的时候，在洗澡水里滴入10滴5%玫瑰精油。

体寒的女性朋友则可以在泡脚的时候，在洗脚水中滴入天竺葵、生姜精油各3滴。

OL综合征3：莫名其妙地烦恼（2级）

PM 02:00

问题：下午的繁忙又匆匆开始了，来不及休息又要做快速旋转的陀螺。

情绪莫名其妙地低落，需要take a break！

适用精油：

檀香：可平抚情绪，特别是沮丧、嫉妒和憎恶的时候，能提振心情、舒缓紧张的神经和压力。

解决方案：

当你心情沮丧，感觉压力过大，无法放松，情绪过于激动时，将含有檀香精油的精油产品抹在额头、脖子、手腕及太阳穴处划圈按摩即可。

OL综合征4：白领的通病——肩颈酸痛（2级）

PM 03:00

问题：坐了一天，颈椎可承受不起长时间的劳动。80%的OL都有肩颈毛病，所以活动筋骨很重要。

适用精油：

马郁兰：促进血液循环，对改善肌肉疼痛和关节痛特别有效，以马郁兰为主的按摩油可以有效消除淤血、激烈运动后的肌肉疼痛和肌肉劳损。