我是“怀疑狂”

真情倾诉

王智，你好!

我是一个29岁的白领，相貌不错，工作顺利，家庭也很幸福，唯一遗憾的就是感情一直坎坷，其实我也很明白感情不顺利的原因，是我的性格，我是一个怀疑狂。但是这仅仅限于在感情里面，我的童年也没有受过什么刺激，但是，每当我跟一个人进入恋爱状态的时候总是不自觉地变得小心翼翼，也许是因为害怕失去？总之，我总是忍不住要猜测他与身边每一个女人的关系，我会偷偷看他的信息，查他的通话记录……我知道没有人会受得了这样一个侦探型女朋友，前面几个男朋友都是因为这个原因，因无法忍受而跟我分手，现在我不敢再交男朋友，害怕自己的故伎重演，可是我又渴望有一份稳定的感情，我该怎么办呢？

花玫

心灵对话

花玫，你好!

你的信令我想到了一个“秃头女人”的故事。有一个太太，因对自己的相貌身材不自信，担心老公有外遇，于是每天老公下班回来，都受到如机场海关般的高规格“安检”——老公的上上下下进行蛛丝不漏的检查，特别是晚归时，检查得更加严密有致。太太充分发扬了祖国中医的“诊断术”——望、闻、问、切。“望”是用视觉观察老公的身上衣服上有无女人的口红、唇印、头发等“异物”；“闻”是凭嗅觉能否闻到香水或女人的体味；“问”则行使警察的审讯之功能，要老公详细汇报一天的工作状况，是否接触过不良女人；“切”是肢体的接触，亲自上阵检查老公是否有过“公粮外借”。每天太太都得经过这么一番折腾，老公已不堪承受。突然有一天下班，太太检查完后，什么也没发现，于是坐在地板上号啕大哭起来，嘴里数落着，你这个没良心的人，你看你现在越来越没良心，背着我做不要脸的事。老公被骂的一头雾水，忙问，到底怎么啦你这么骂，有话就明白讲。太太说，好，那我就讲个明白。你以前找别的女人做什么缺德的事，我拦不住你也就原谅你。没想到现在你竟堕落到这般地步，你找什么样的女人不好，居然连秃头的女人你都要啊，你这个没良心的！说完又号啕大哭起来。

故事中的太太因对自己不自信而导致怀疑老公不忠，于是愈演愈烈，荒唐到想象出一“秃头女人”来。

因对自己的不信任而转移至对他人的不信任，这种现象在心理学上称之为“投射”。投射的主体是自己，投射的客体是身边亲近的人，特别是处于恋爱婚姻中的伴侣，最容易发生。

你的问题在于因怀疑男朋友而遭遇情场失利。假如你要改变的话，第一步是对现状有“觉察”。你能认清现在自己处于“问题”之中——不能信任身边的男友；并且有强烈的想改变现状的意愿（态度）。

第二步，我们一起去找寻可能的因素。比如，你可以问自己，在进入恋爱状态的什么情况下开始怀疑男友？因你有多次的经验，一定可以找寻出某些行为的规律来。可以问自己当他在什么时候（时间）做了什么事情（行为）时，你开始产生怀疑的想法和感觉。

第三步，当你找到了自己行为的规律后，有意识地在信念（想法）、行为和感觉上做出改变。信念上：一旦发现自己陷入了怀疑的怪圈时，立刻对自己说，停！停下这种负向思维。并对自己说，其实没什么事，只是我一时的想象而已。离开现场，出去走一圈，呼吸一下新鲜空气。或在现场深呼吸放松自己，令刚才怀疑之感消散殆尽。

第四步，刚开始这样做的时候难免会“过”或“不及”，可能会产生沮丧感或生自己的气。因而在心理上要安慰自己，给自己一点适应的时间。任何的新行为的养成是需要一个基本的周期，最少21天，这是依据母鸡孵小鸡的最短时间。

第五步，跟你的男朋友建立坦诚沟通的机制。既然两人相爱，就需要互相体恤协助，如果你愿意，你可以把你这个性格跟他表白一下，期望他帮助你成长，这其实是很重要的一个办法。当然，也许你会冒险，对方能否接受或愿意接受是你无法控制的事，不管对方是否接受和帮助你，也会给你带来意想不到的价值。

王智

恋爱宝典

不能自信的人，容易产生对亲密的怀疑。当你的心被猜忌、恐惧、焦虑填满时，真爱居无定所，失去休憩的空间。唯有你学会放下一片“疑心”，才能全然地享受所有的“真心”。