第3章

没关系，你抗拒社交是有原因的

社交猛于虎？

假设你参加某个社交活动时迟到了半小时。当你终于到达目的地，推门进去的时候一下子被满屋子嘈杂的声音包围了。此时，你开始心跳加速，脉搏加快，肾上腺素迅速涌满全身，随之，你的汗珠也不知道从哪冒了出来。你是不是很熟悉这样的情景？

虽然你到场刚刚几分钟，但你的眼光已经开始时不时飘向自己的手表。你开始问自己，为什么要参加这个活动？我相信，在此之前你肯定有一个非常好的理由，但是此时此刻，这个理由已经烟消云散。你讨厌这样的社交场合，你不想受制于肤浅的、毫无意义的社交活动。你甚至开始想，与其无聊地待在这里，还不如找个地方一个人放松一下，就连随便找一本书看看都比待在这里强。

这时，你依稀想起自己上学时曾经参加过的压力管理和自我催眠讲座。那时候讲师说过深呼吸可以缓解压力。现在看来，这是个多么无聊的建议！假如现在这位教授在场，你会告诉他深呼吸对缓解压力毫无用处。

朋友们，请随我先进行一次回忆之旅。

先不谈上面提到的讲座，让我们想象原始穴居人的时代。现在人类的生存环境较那时候已经发生了翻天覆地的变化，但是人类的生理功能并没有大的改变。那时，当人类面临生命危险时，机体会自动进入备战状态，或是拼命逃离危险，或是进行殊死搏斗，结果不是生就

是死。

可见那时候人类的生存境况有多么糟糕。

现在，让我们回到刚才讨论的社交场合中。当大脑意识到有危险靠近时，我们的身体会对此做出应对，就好像有一只老虎随时会从身后扑向你一样。现在虽然不会发生这样的事情，但遇到危险时，我们的机体依旧会作出逃跑或者搏斗的反应。

发生紧急情况时，我们全身的血液会流向四肢，准备战斗或者逃跑。有人会问，这么多血液来自哪里？这个问题问得好。血液从大脑流向我们四肢。但大量血液从大脑流出后，我们就不能清晰地思考问题。此时，如果有人向我们发问，我们的回应就会含混不清，真实活泼的自我也就得不到展现。

说实话，深呼吸缓解压力的老办法确实有效。当压力引起我们的生理反应后，血液就直接流向四肢，此时我们的呼吸变得急促，造成肺部呼吸不足。现实中，我们通常在遭受压力后会屏住呼吸，这其实就是一种生理反应，只不过我们没有意识到罢了。

深呼吸可以让氧气抵达胸腔下方的横膈膜，从而改善血液循环。深呼吸还可以放松身体，当恐惧消除后，血液将流回大脑，此时，我们的思维也随之变得清晰敏捷。

我每次在演讲开始之前，都会找个僻静的地方，通常我会选择洗手间，在那里做几次深呼吸，以确保接下来清晰的思维和灵敏性。