如果是用力过度造成的肛裂患者，可以通过多食用膳食纤维，来软化大便，诱导排便。

GOOD增加大便量的膳食纤维含量丰富的根茎类蔬菜，蔬菜和水果（葡萄干、洋白菜、土豆、红薯）

BAD酒精，咖啡因，过多的肉类

P 88~89

都是过敏惹的祸，痉挛性便秘

有一种便秘时这样的，

大肠的蠕动没有太大问题，

但是就是太敏感了，一些小小的刺激

都会引起它的强烈收缩，

结果也造成大便不畅，这种便秘就是

痉挛性便秘。拉出来的大便不是像铅笔一样细，

就是像羊屎蛋一样，一个小球一个小球。

"大便真得太痛苦了。用力出来了，却不是长长的、润滑的大便，而是像羊屎蛋一样嘀哩咕噜地掉出来了。"

"我的肠道好像出问题了，我拉不出正常的香蕉便，都是些又细又长的。"

说这些话的人大部分都是痉挛性便秘患者。这类便秘患者的大肠蠕动都是正常的，但是大肠太敏感了，一点小小的刺激，收缩都会很剧烈，反而使得大便不容易拉出来，结果拉出来的大便像铅笔一样细，或者像羊屎蛋一样，一个小球一个小球的。

患上痉挛性便秘的患者，一般都很想大便，但就是拉不出来。多见于年轻人。通常伴有腹部胀气、冷寒、腹痛、以及过敏性肠道症候群等症状。精神方面受到压力或过度疲劳的话，都会加重症状。

让我们来看看不久前来我们医院的25岁的患者A的情况。她经常腹胀、消化不好、皮肤也经常出现小痘痘。经过诊断，她的所有症状都很符合痉挛性便秘。我们先来看看她每天的生活吧。不吃早饭，工作上压力比较大，经常感到紧张。我想通过食疗，加上一些排便训练，她的症状会缓和。另外，不要忽视这个，那就是自我的精神管理，这个也是很重要的。

症状

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大便像羊屎蛋一样，是一个一个干硬的小圆球，或者很细，或者腹泻

饭后小腹疼

大便不畅，有残便感

平时压力大

便秘和腹泻交替反复发作

腹胀、经常放屁

性格有些敏感、做事太要求尽善尽美

处方食疗

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不要在洗手间坐10分钟以上，即使便不出来，也不要赖在马桶上，勇敢地站起来，等到有便意的时候再去洗手间。精神方面，调节好心情，减少压力，每周做2次运动，最好能够大汗淋漓。

多吃那些对肠道刺激小的食物，多吃些柔软的、易消化的食物，蔬菜最好煮熟了吃。

GOOD煮烂的牛肉、鸡肉、海鲜、豆腐、豆类、蘑菇、煮熟的蔬菜、软饭

BAD可乐、汽水等碳酸饮料，红茶、咖啡等咖啡因饮料，油腻的高热量食物和辣椒、咖喱等香辛料多的刺激性食品。

P 90~91

慢性顽疾，过敏性肠道症候群

过敏性肠道症候群的复发率很高，

成为患者社会生活的障碍。

它还降低性生活的满意程度。

过敏性肠道症候群会出现腹泻和便秘，

以及腹泻便秘交替出现的复杂症状。

"医生，我每到考试的时候，简直无法在自习室学习。腹胀得厉害就不说了，关键是担心放屁放出声，或气味太大。我无法集中精力。考试日期越临近，我的腹痛、便秘就越厉害。"

不久前，带着一张疲惫的面孔，来到医院的高中2年级女学生向我哭诉。检查结果发现，这位学生得的是典型的过敏性肠道症候群。

那么这个过敏性肠道症候群到底是什么疾病呢？说起来比较复杂，这是一种反复发作的慢性疾病。主要症状有厌食、反酸、恶心、呕吐、腹痛、腹部不适、肠鸣、便秘等消化症状外，还伴有全身官能症的表现，如疲倦、健忘、耳鸣、头疼、盗汗等，这些症状常常随情绪的波动而变化，医学上又称肠道功能紊乱症、肠躁症等。由于原因难以确定，又常常复发，所以成为患者社会生活的一大障碍，甚至使得患者性生活的满意程度也随之降低。过敏性肠道症候群有时候表现为便秘，有时候表现为腹泻，有时候两种症状同时都有。便秘的时候通常容易和一般的便秘混淆，区分起来也比较难。不过还是有一点区别，就是过敏性肠道症候群的腹痛、腹部不适症状很严重，甚至让人难以忍受。