2.成长

如果可以通过愤怒来达成个人、社会与国家的成长，这种愤怒就是建设性的愤怒。相反，若因愤怒而使人际关系恶化，甚至影响国家的存亡，那么它就是破坏性的愤怒。

3.中庸

中庸之道也同样适用于愤怒。表达或经历愤怒情绪时，我们要避免过频、过强、过久的现象，同时也要避免另一个极端。换而言之，我们不仅要避免过度表达愤怒情绪，同时也不能总是把愤怒情绪硬忍下来。

愤怒？还是幸福？

在前面，我们已经从愤怒的经验、愤怒的表达、愤怒的结果等方面的选择进行了了解。接下来，我们就把这选择的范围再扩大一层。

请问，你的人生目标是什么？是愤怒？还是幸福？在回答这个问题以前，你有必要先了解如下一个事实。那就是，愤怒与幸福是不能共存的。即，当你感觉到愤怒时，幸福就会离你而去。相反，当你的人生非常幸福时，愤怒自然而然就会减少。我相信大部分人都是希望得到幸福，而不是愤怒的，但肯定也会有人这么说：“我当然也希望幸福，但若遭遇这些事情的是你，你能不愤怒吗？在我这种情况下，怎么可能获得幸福呢？”

如果你也这么认为，那请看一下格兰特博士的陈述吧！

在我曾进行过的调查中，最惊人的发现就是那些感到满足和快乐的人当中，大部分人也曾经历过失败、挫折和心灵创伤。而且，一点也不比那些感到伤心失望的人要少。……但是这些人，并没有选择负面情绪。……他们选择的是幸福。……大部分人是在心灵或身体方面遇到极大危机时、遭遇九死一生的危险时、离婚等人生的转折点时，下了这种决定。……事实上，那些对人生感到伤心失望的人最常提及的不幸遭遇也是这些。……那么，为什么这些人就不会陷入悲伤情绪而无法自拔呢？……我发现的是，他们遇到这种悲惨遭遇时，会反省自己对人生的态度，并有意或无意地判定为自己的幸福就是自己的责任。