最明显的减少压力增加的方式，就是立刻把锅盖掀开。蒸汽立即消散入周围的空气中。如果我们的“锅盖”是由以上所提到的三个容器所组成——生理机能、意识状态与人际关系——那么将锅盖掀开正如同把这些容器“移开”，导致自身与容器的分离。以身体为例，我们可能会用脱离感官知觉的方式试图“掀开锅盖”，比如将我们的注意力聚焦到别的地方，学会去忽略感受，或服用一些可以减轻痛苦的药剂。某些人会去发展灵修，为的是有意识地脱离身体，也有一些人试图要“超越”身体。

我们也可能藉由保持完全地打开心胸，以自发性的、和无需承诺的方式来掀开我们的“锅盖”。某些人企图消除个人和人际间的界限和限制——一种在20世纪60年代“嬉皮”时代广泛运用的方法。这种“什么都好”的方法越来越常用在父母对孩子的教养上，也导致孩子在成长的过程中，相信他们理所当然地应该随时拥有他们想要的。这就为个人、家庭和社会埋下了许多困难的因子。

扩散的脱离形式可以看起来相当的具有吸引力。也许有人会说，他们可以“对任何事物都是开放的”，或他们的状况就是简单的“安住当下”，或他们不“附属于”任何事物。这种方法弥漫着一种自发性的和自由的气氛。

不幸的是，扩散的撞击力很少如传言中所说的那么棒。人们最终仍将发现自己是混乱、迷失或不被看见的。方向的迷失和无目的感觉，通常会引发“能量”不足。更进一步，如果接着发生“失去连结”的感觉，关系会变得相当的冷静和缺乏活力。回到我们的比喻：如果我们将炉火打开并把锅盖掀开，最后所有的水都将会被煮沸而蒸发掉。

那些透过扩散方式而脱离的人，最好是去好好了解一下，极限不仅只是生活本质的一部分，在发展热情时也是至为重要的。孩子需要了解自己的极限为的是来界定自己，而成熟的人必须学会自律和发展出对不同想法和感受的包容能力。

一个人不太可能只使用上述脱离方式中的一种。也许其中有一种是你“特别喜爱”的方式，但人们很可能使用某些组合的方式。不论是使用什么方式，可预期的结果总是脱离生命。

如果你愿意采用我们前面所建议的或是书里其他的应对方法，你一定会体验到更多的连结和更多的热情。当然你也会体验到跟起初一样不断增加的“压力”，在你要保护自己避免不确定性、深深的焦虑与挫折等等之时，为了去经验更多的热情，我们必须发展出面对这些压力时更大的容忍度和持续下去的意愿。