第一章 各种棘手的疾病是现代人自己制造出来的

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日常的繁忙生活容易让人不自觉地养成用嘴呼吸的习惯，如果意识到自己在用嘴呼吸的话，早日改为用鼻呼吸吧。尽量在空气新鲜、没有废气、粉尘的地方做深呼吸。最开始勉强将嘴部呼吸改为用鼻呼吸的时候，人容易因为空气吸入不足而缺氧，引发头痛或肌肉酸痛等症状。因此用鼻呼吸时首先得保证吸入足够的空气。

◎ 人体构造上的缺陷和错误的生活习惯

在对健康和疾病进行思考时，不能忘记最重要的一点是——人脱离哺乳动物生命体的局限后具有构造上的缺陷，并且长时间持续着错误的生活习惯。

我认为，人类进化到目前的形态，具有两个重大的构造上的缺陷。

第一，说话使嘴巴具有了呼吸功能。

第二，两腿直立行走造成的重力负担过大（达到四肢行走动物重力负担的两倍）。

接下来，人类还有三个最具代表性的错误生活习惯。

第一，给2 岁半以下的婴儿喂养断乳食物。