“年轻时拼命熬夜，现在身体上遭报应了。”发牢骚的人说出了真理。既然如此，那就别再熬夜了。人体所承受的重力负担过大、过劳和睡眠不足，是导致骨骼休息不足的主要原因。

人体通过站、坐来生活，比四肢行走动物承受更大的重力，小孩子一天要睡10—12 小时，大人要睡大约8—9 小时，才能保证骨骼得到良好的休息。

若充分的睡眠得不到满足，大约由60 兆个细胞构成的人体就不能进行正常的新陈代谢（细胞一晚上大约更新1 兆个，肌肉大约更新1 千克）。另外，健康的人一晚上大约会生成3000 个致癌的肿瘤细胞，用嘴呼吸的人的特征和自我感觉症状。若睡眠时间充足，充满活力的白细胞就能自动辨认出肿瘤细胞，然后将其悉数杀死。

人体通过充分的骨骼休养来保持免疫系统的活力，休养不足则将导致骨骼衰老和引发疾病。人以外的哺乳动物在自然界中自由生存的前提下，都会在做出即将伤害线粒体的不合理行为之前及时休息，因此不会患上免疫病。

登上陆地的哺乳类四肢着地的动物受到的重力作用约为在海中生活的原始鲨鱼的6 倍。四肢动物由脊椎动物进化而来，而脊椎动物的造血器官在肠管。脊椎动物进化为四肢动物后，原本在肠管进行的造血工作主要转移到了骨髓，因此，充分的骨骼休养是保障骨髓造血功能顺利进行的必要条件。

造血就是血细胞的新陈代谢。一方面，衰老的血细胞被脾脏和肝脏不停地消化，另一方面骨髓产生新的血细胞对其进行相应的补充。造血也是保证免疫力的关键机能。

用专业术语来讲，造血是把血细胞从“未分化的间叶细胞”中分化、诱导的机制。其间需要氧气、营养、矿物质、能量和各种维生素。

骨骼通过分解血液中的营养、氧气和骨骼中的磷酸以得到对抗重力的能量，造血的同时像柱子一样支撑着全身。

由于人类大多数的行为都要以直立的状态来进行，与四肢动物相比需要更多的能量，相应地就会给水泵一样的心脏造成负担。用血压来举个简单易懂的例子。体重大约是45 千克的大型犬，站坐时血压均为90 毫米汞柱。而身高大约160 厘米的人类，站坐时血压若达不到120 毫米汞柱，大脑内的血压就不能保持90 毫米汞柱，大脑也就不能保持清醒。大脑内的血压降低，人就会精神恍惚。人横躺的时候，从头到脚和大型犬一样处于90毫米汞柱，是最理想的状态。此时体内细胞层面的呼吸才能充分得以维持。因此这里所说的骨骼休养，并不只是坐在椅子上伸缩身体、稍微放松那么简单。必须要躺在床上舒展身体，并进入深度睡眠。