饮食、运动和冥想为我们的健康保驾护航

还有一个问题，望大家重视，那就是脑内吗啡与脑波的关系。如今已经判明，脑内吗啡分泌时，大脑必定出现α波；而当大脑出现β波时，脑内吗啡则会消失。

大脑的作用表现为，对外界进来的相同刺激，采用不同的应对手段，脑波亦随之出现不同的α波或者β波。β波在维持生命过程中必不可少。但是只有β波频发，既不能长寿，也难以获得愉悦的人生乐趣。从某种意义上说，产生α波相对简单，只要抱着感恩之心，对任何事情均采取积极主动接受的姿态，发挥利导思维，大脑就会处于α波发生的状态中。

α波状态与脑内吗啡分泌的关系，宛如鸡和鸡蛋的关系，孰先孰后姑且不论，总之系一对恩爱的情侣。产生α波最有效的方法是冥想，通过训练，掌握冥想规律，则能随心自如地产生α波。

α波的产生，则意味着脑内分泌出β-内啡肽等快感物质。就像这对情侣恩爱有加一样，只要把爱情的结晶——β-内啡肽的分泌进行到底，生活定会五彩缤纷，异常甜蜜。

平时，我们要做什么事情的时候，往往伴随有一种莫名其妙的紧张，不能充分去发挥实力，这就是所谓的“努力逆转法则”在作怪。形成这种现象的激素，就是肾上腺素类的神经传导物质。此时若是进行利导思维，有意识地分泌脑内吗啡，脑波就会被α波所控制，大脑前额联合区的机能就会活跃起来。

于是在这种状态下，我们的意识与潜意识得到整合，得到控制，才可能去促进各种能力的活性化。通过潜意识的意识化，精神感觉才会变得敏锐机警，直觉嗅觉也会变得灵光闪现，进而使创造力得到极大地发挥，我们就可以在大脑的深层次，将迈向成功的积极性设想，化为程序予以实施。

通过以上论述，大家一定可以理解我在《序》中所强调的“饮食”、“运动”、“冥想”三大要素的含义了。“饮食”有助于脑内吗啡的分泌，“运动”有助于肌肉的增强，“冥想”有助于α脑波的产生，这三大要素将为我们的健康、长寿保驾护航。